Contrariamente a la creencia popular, el baile en barra es una técnica de baile que puede ser divertida y terapéutica al mismo tiempo. Considerada por muchos como una actividad de baile única y sensual, está ganando popularidad como ejercicio de entrenamiento para tonificar el cuerpo y fortalecer los músculos centrales. Los resultados que obtienes del pole dance también pueden aumentar tu confianza en ti misma.
La mayoría de los movimientos son mezclas de técnicas de ballet y gimnasia, pero también se están incorporando rutinas de danza moderna en los ejercicios. Ya que sientes curiosidad por el ejercicio, ¿por qué no aprendes algunos de los movimientos básicos de baile? Cuando termines, te sorprenderá cuánta delicadeza y robustez al mismo tiempo requiere el pole dancing. Se necesita una gran fuerza muscular para realizar incluso los movimientos más sencillos.
Movimientos básicos de pole dancing
Es pan comido para las bailarinas de barra expertas hacer movimientos avanzados incluso con tacones altos. Pero todavía está lejos de llegar a eso, así que para principiantes, practica ejercicios más sencillos.
La elección de la canción adecuada también te ayudará en tu entrenamiento, ya que sincronizarás todos tus movimientos con el ritmo y la melodía de la música.
Hay muchos movimientos que aprender en el baile en barra, pero todo gira en torno a posturas estáticas, algunos giros, escaladas, algunas inversiones y muchos trabajos en el suelo.
Las bailarinas de pole dance agregan su propio estilo a su danza para crear un cambio sensual entre los movimientos básicos del baile de barra mencionados arriba. A veces, también hacen trabajos espontáneos en el suelo para relajarse y recuperar el aliento después de terminar una rutina agotadora y difícil.
Descubrirás paso a paso los diferentes estilos de baile que puedes añadir a tu rutina a medida que dominas un movimiento y llegas a los trucos y técnicas más difíciles. Intenta buscar vídeos de bailarines profesionales y experimenta con sus rutinas para conocer el estilo que mejor se adapte a tu personalidad y habilidades.
Los movimientos de Pole Dancing giran en torno al mismo concepto pero con algunas variaciones. Los giros pueden tener hasta 20 variaciones como el giro del tobillo, el gancho hacia atrás y el giro de Venus, por nombrar algunos. Depende del bailarín infundir su propio estilo en los movimientos básicos para hacer el movimiento suyo.
Pero antes de que puedas hacer todo esto, tienes que seguir con los ejercicios básicos primero y dominarlas antes de hacer algunas improvisaciones. Un ligero error de una bailarina de pole dance no entrenada puede causar lesiones graves.
En resumen, el baile de barra requiere disciplina, habilidades gimnásticas, finura y una presentación fluida de movimientos flexibles para hacer una rutina completa.
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