Siempre debemos hacer estiramientos antes y después de coger la bici: estirar antes es súper beneficioso para calentar los músculos y sobre todo después para evitar que los músculos se acorten, sobre todo los músculos traseros o isquiotibiales. El deporte de la bici es una actividad cíclica, donde el músculo se acostumbra a un tipo de contracción, siempre con un rango de movilidad muscular reducido, esto puede acortar nuestros isquiobitiales. Los estiramientos son fundamentales, incluso sesiones específicas una vez a la semana no hace falta que hagamos bicicleta para estirar.
Aquí os dejo una tabla que es la que yo utilizaba cuando era corredor espero que os sirva de utilidad a más de uno sobre todo a mi amigo Pedro.
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