Qué hacer cuando descubres que tu pareja te es infiel

Nadie está a salvo de que "le pongan los cuernos" o de ponerlos. Ni todas las infidelidades son iguales. Es un tema que da para multitud de enfoques. Aquí mismo, sin ir más lejos, vimos diferentes puntos de vista de lectores y lectoras del blog ante las preguntas ¿qué importancia le das a la exclusividad física en una relación? y ¿se puede ser leal a la pareja aunque no siempre le seas fiel? cuyas respuestas puedes leer en el enlace anterior.Pero también he sentido la necesidad de incorporar al blog la visión de un profesional, en este caso de una psicóloga, la doctora Laura Palomares de Avance Psicologos. Y he querido aprovechar que es una experta en Terapia de Pareja y en Terapia Sexológica para que comparta con nosotros unas recomendaciones, unas pautas a seguir en el caso de que tengamos que afrontar una infidelidad dentro de la pareja."La infidelidad es una de las situaciones vitales más dolorosas y difíciles de superar. Esto se debe a que, en nuestra sociedad, el vínculo que establecemos con nuestras parejas es de exclusividad, por lo que cuando este trato, más o menos explícito, se rompe, da lugar a profundas inseguridades, sentimientos de traición y pérdida de la confianza, que hacen temblar los cimientos de un espacio que hasta entonces se consideraba seguro."¿Qué puedes hacer si descubres que tu pareja te es infiel?

¿Te acabas de enterar de que se está acostando con otra persona y te vas a sentar a hablar con él o con ella en vez de no volver a dirigirle la palabra? Pues aunque te cueste un mundo, según la doctora es justo lo que deberías hacer: "Es importante establecer un canal de comunicación con tu pareja para tratar de entender las causas de lo ocurrido y clarificar si hay arrepentimiento. Aunque es difícil, es bueno tratar de hablar sin reproches. Pero como en este momento los sentimientos de traición y rencor son muy fuertes, lo mejor es que las conversaciones no se alarguen."

También es aconsejable "que te des un tiempo para pensar en cómo te sientes y en si hay algo de la relación que crees que estaba fallando o no te hacía feliz" añade Laura Palomares. Y mantente lejos de Instagram, convertirte en el mejor detective de internet solo añadirá dolor: "No busques información sobre la otra persona o tu pareja a través de las redes sociales o comprobando con preguntas frecuentes, ya que aumentará mucho la ansiedad."

Para contrarrestar los sentimientos de culpabilidad, baja autoestima o desesperanza la experta aconseja intentar ajustarlos, "tratando de atender a los aspectos positivos que has ofrecido a la relación y también a los que tú has sacado de ella". Y en el caso de tener muy claro que no quieres continuar con esa persona, "trata de aprender de lo que crees que habría sido bueno cambiar en la relación, como enseñanza para futuras relaciones."

Aunque será muy complicado sacarte el tema de la cabeza, Palomares insiste en que "es mentalmente saludable alternar momentos de intimidad para pensar con actividades y salidas que te hagan sentir bien."

No te preocupes si te cuesta concentrarte, tienes problemas de sueño o muestres alteraciones del apetito, para la doctora son consecuencias normales. Pero su recomendación es que intentes no romper tu horario y que trates de mantenerlo lo más a rajatabla que te sea posible, ya que "te ayudará a tener mayor sensación de orden interno y favorecerá tu concentración".

¿Y cómo lidiar con la ira, los celos y la inseguridad en el caso de querer seguir con tu pareja, cómo evitar que estos sentimientos acaben por romper la relación de forma definitiva? Para Laura Palomares lo mejor es no hacer ese tránsito solos, sino acompañados de un profesional que os dé apoyo psicológico.

¿Cómo puedes gestionar la ansiedad cuando tu pareja te es infiel?

Según Ananda Ceballos, doctora en Filosofía, psicóloga y colaboradora de la app de meditación Petit BamBou, la ansiedad “es una inquietud producida por la sensación de angustia que se traduce como un sentimiento difuso de inseguridad y miedo por lo que está a punto de ocurrir o podría suceder”.

Para gestionar la ansiedad que pueden provocar los cambios en la relación causados por una infidelidad Ceballos nos da los siguientes consejos:

-Respira conscientemente, te ayudará a mantenerte centrado en ti mismo, en el aquí y ahora.

-Mantén una postura erguida y relajada, con ello le envías el mensaje a tu cuerpo de que confías en ti y éste a su vez se lo envía al cerebro.

-Sonríe. Si lo haces durante un minuto los nervios de la cara le dicen al cerebro que estás de buen humor.

-Visualiza una imagen positiva. Cuando piensas en algo positivo, le quitas fuerza al miedo.

-Medita. "Aprenderás a recibir tus temores con benevolencia, en lugar de luchar contra ellos". Te puede ayudar a iniciarte en la meditación y calmar de paso tu ansiedad el Programa “Ansiedad” de Petit BamBou, que consta de diez sesiones con pequeños ejercicios específicos seguidos de meditaciones de entre cinco y veinte minutos

Gracias por pasarte hoy por aquí, espero que esta entrada te resulte de ayuda si te estás enfrentando a una infidelidad. Ánimo, y recuerda lo que decía el sabio de la leyenda: "Esto también pasará".

Foto: Giulia Bertelli on Unsplash