¿ Que hacer para no Engordar en Navidad ?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que 1.000 millones de adultos sufren de sobrepeso y 300 millones de obesidad en todo el mundo. A su vez, 2,6 millones de personas mueren a causa de este problema. La epidemia incluso alcanzó a los chicos, ya que 42,5 millones de niños menores de cinco años desarrollaron un sobrepeso. La obesidad es el resultado de malas elecciones y comportamientos, más que de la genética y el metabolismo. Para evitar esta patología se tiene que: * Beber más agua durante las comidas para fomentar la saciedad* Dar una larga caminata después de comer, ya que es bueno para la digestión* Cocinar alimentos sanos* Usar granos integrales para alimentos como el pan y la pasta* Reemplazar la sal por otros condimentos más sanos para darle sabor a la comida* Hacer 30 minutos de ejercicio por día* Aprovechar los productos locales, ya que mantienen más nutrientes que los alimentos traídos del Exterior.