¿Que le sucede a tu cuerpo durante un sprint?

Para poder realizar un sprint se requiere de un alto esfuerzo físico también puede ocasionar en el ciclista un gran malestar y una buena fatiga.  El sprint suele ser corto; sin embargo, con una recuperación adecuada el sprint puede llegar a durar más tiempo.

Con una base aeróbica bien desarrollada se establecen 2 fibras dominantes - piopialo          

En cada pedalada se requiere de las moléculas de ATP estas juegan un papel importante en la produccion de energía. La energía se obtiene a través de un proceso denominado glucolisis es preciso que necesitemos suficientes hidratos de carbono para poder llenar esas reservas de glucógeno.

La relación del sprint y los músculos

Numerosas investigaciones demuestran que cuando el ciclista realiza un sprint utiliza un 80% de todos los músculos en su cuerpo, de igual forma las fibras musculares de contracción rápida, aumenta los niveles de testosterona y la dihidrotestosterona, además estimula la síntesis de proteína muscular porque hace al musculo más fuerte y grande.

Para entrenar con sprints existen dos componentes principales, potencia explosiva y velocidad de punta, estos suelen ser verdaderamente fáciles de ejecutar y se pueden incorporar fácilmente en un entrenamiento de resistencia.

Acelerador en la quema de grasa

Debido a la gran cantidad de energía aeróbica durante el esfuerzo, el consumo de oxigeno se eleva y como consecuencia la quema de grasa. En un estudio llevado a cabo por la Universidad de Pennsylvania en la Unidad de Investigaciones se demostró que cuando los ciclistas terminan una sesión de tan solo 30 segundos, su tasa de oxidación es mucho mayor al cabo de dos horas después, esto indica que luego de terminar el sprint aún sigue la quema de grasa.

La fuerza explosiva que se necesita para acelerar en contra de la resistencia  deben durar al rededor de 30 segundos y se recomienda esperar solo 30 segundos de descanso ya que el ritmo cardíaco se mantendrá elevado

Aumento del ritmo cardíaco

Si usted utiliza un monitor de frecuencia cardíaca se dará cuenta que los números son bastantes altos, al igual que su presión arterial. El corazón comienza a latir para bombear la sangre hacia afuera, esto indica que hay una mayor producción de oxígeno hacia los músculos, si usted realiza 25 minutos de sprint y tan solo descansa 30 segundos su ritmo cardíaco se mantendrá elevado, como consecuencia este tipo de entrenamiento puede aumentar de forma eficaz su condición física.

Los medidores de potencia dejan claro que los esfuerzos cortos dan mas resultados en el umbral de lactato, también se vio desarrollado grandes avances en cuanto a la potencia VO2 MAX ¿Porque se incluye el Sprint en los entrenamientos? - piopialo          

El sprint es parte esencial del entrenamiento 

Existe evidencia que los entrenamientos con sprints estimulan las adaptaciones fisiológicas dirigidos a esfuerzos de alto impacto, un estudio en el 2007 por Burgomaster comparo tres tipos de entrenamiento en el transcurso de 6 semanas adapto 6 Sprint semanales de 30 segundos, el estudio confirmo que las carreras cortas provocaban mejoras en el rendimiento.

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