Qué músculos intervienen en el pedaleo

Los seres humanos tenemos diseñado nuestro cuerpo y nuestra musculatura para andar y correr, aunque nuestra fisionomía se adapta bastante bien al pedaleo sobre una bicicleta.

Aunque el pedaleo consta de las dos fases que hemos comentado anteriormente, la descendente y la ascendente, existen en ambas fases dos puntos muertos en los que es muy difícil aplicar fuerza a los pedales debido simplemente a la anatomía de nuestro organismo.

Para evitar esos puntos muertos vacíos de fuerza durante el pedaleo es importante llevar pedales automáticos. Con los pedales automáticos, al ir los pies enganchados a ellos podemos aprovechar la fuerza que ejercen nuestras piernas tanto en la fase descendente como en la fase ascendente del pedaleo, además de minimizar los dos puntos muertos que existen. A este tipo de pedaleo se le denomina pedaleo redondo.

Sin embargo, si no se utilizan los pedales automáticos estaríamos practicando un pedaleo a pisotones, porque sólo se puede aprovechar la fuerza que ejercen nuestras piernas en la fase descendente del pedaleo.

Músculos que intervienen en la fase descendente

En la fase descendente del pedaleo es en la que más fuerza se aplica sobre los pedales, y los músculos que están implicados en ello son los siguientes:

Cuadríceps

Es el músculo principal de la pedalada, el que va a aportar mayor potencia. Este músculo está implicado principalmente en la extensión de la rodilla principalmente, y también colabora en la extensión de la cadera.

Glúteo mayor

El glúteo mayor es uno de los músculos más potentes del cuerpo humano, y permite principalmente la extensión de la cadera, aunque colabora también en la extensión de la rodilla.

Tríceps sural

El tríceps sural está compuesto por dos músculos, los gemelos y el sóleo. Estos músculos se van a encargar principalmente de la extensión del tobillo, que aunque bien es cierto que no aporta mucha potencia al pedaleo, es el encargado de eliminar los puntos muertos tanto en la fase descendente como en la ascendente.

Músculos que intervienen en la fase ascendente

En esta fase se aplica mucha menos fuerza que en la fase descendente, pero es muy importante para aplicar correctamente un pedaleo redondo, que es el más eficiente al ir encima de una bicicleta. Los músculos implicados en esta fase son los siguientes:

Isquiotibiales

Estos músculos se encuentran en la parte posterior del muslo y son los que se van a encargar principalmente de flexionar la rodilla, aunque también colaboran, en menor medida, en la extensión de la cadera. Por lo tanto aunque su función principal está en la fase ascendente del pedaleo, intervienen también en la descendente.

Recto anterior

Es el músculo que va a permitir la flexión de la cadera.

Tibial anterior

Como su propio nombre indica, este músculo se encuentra al lado de la tibia, y tiene la función principal de flexar los dorsales del pie.