¿Qué músculos trabajamos y cuántas calorías quemamos en el sexo?

Este artículo contiene contenido que puede no ser recomendado para menores.

El sexo no sólo es una actividad meramente recreativa, ya hemos visto que se pueden quemar hasta 300 calorías los hombres y 150 calorías  las muejeres durante una sesión de 20 minutos, que si se realiza de una manera diaria es incluso una buena actividad de cardio pues acelera el ritmo cardíaco, involucramos muchos músculos del cuerpo, sudamos y generamos endorfinas. Pues bien, para hacer de esta actividad algo más efectiva para ejercitarte te presentamos algunas posiciones sexuales que te ayudarán a quemar más calorías si las realizas de manera adecuada, debido a su grado de complejidad y por los músculos que involucran; verás que son una opción muy saludable para mantenerte en forma.

MISIONERO

Aunque parezca una de las posiciones más aburridas y tradicionales, se llegan a ejercitar los músculos de la parte central del cuerpo si estás abajo  y tonifica el tren superior si estas arriba.  El chiste aquí es que agregues mayor intensidad moviendo de forma circular las caderas y contrayendo al mismo tiempo que el hombre penetra a su pareja.

Los músculos que ejercitas en esta posición son:

• Abdomen.
• Espalda baja.
• Glúteos.

PERRITO

Esta posición es muy popular y preferida por la mayoría de los hombres, pues les provee otro punto de vista de la situación, además de estar en total control del acto sexual. Permite estar en contacto constante con el clítoris lo que es sumamente placentero para su pareja.

Los músculos que ejercitas en esta posición son:

• Abdomen.
• Espalda baja.
• Tríceps.
• Hombros.

VAQUERA O SOMETIDO

Esta es una de las posiciones más placenteras para la mujer, pues lleva el control del acto sexual así como de la profundidad de la penetración, se puede llegar a una  mayor intensidad en la actividad física si la mujer se apoya sobre los pies en lugar de apoyarse sobre las rodillas.

Los músculos que se ejercitan en esta posición son:

• Parte baja de la espalda.
• Pelvis.
• Glúteos.
• Parte interna de los muslos.

Araña

Ambos boca arriba, de frente, con las piernas entrelazadas, la mujer encima del hombre controla la penetración y el ritmo del acto.

Músculos que se ejercitan:

• Triceps.
• Hombros.
• Espalda.
• Piernas (si estás arriba).

Flor de loto

En esta posición el hombre está sentado con las piernas cruzadas en la cama y la mujer se sienta sobre él a horcajadas. Él dirige el movimiento con sus manos.

Los músculos que se ejercitan con esta posición son:

• Músculos de la zona media.
• Glúteos.
• Piernas.

Abrazo

Esta posición es muy intensa y excitante, además que exige un gran esfuerzo del hombre quien es el que más calorías quema en esta posición, ya que debe mantener el equilibrio y cargar a su pareja mientras realiza la penetración.

Músculos que se ejercitan:

• Bíceps.
• Antebrazos.
• Cuádriceps.
• Femorales.

AMAZONAS

En esta posición el hombre se encuentra boca arriba con las piernas flexionadas sobre su pecho y ligeramente abiertas para favorecer la penetración, la mujer debe sentarse sobre el pene en posición de cuclillas.

Los músculos involucrados en esta posición son:

• Femorales.
• Cuadriceps.
• Glúteos.

Como ves, las relaciones sexuales pueden convertirse en el ejercicio perfecto si se realizan de una manera intensa; recuerda que para llegar a una adecuada quema de calorías estas no deben durar menos de 20 minutos, el juego previo de besos y caricias aumentan la intensidad. Además involucras a tu pareja en una actividad física y se mantienen en forma los dos.

Fuente:

Asociación Americana de Educadores Consejeros y Terapeutas Sexuales. www.aasect.org