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Hola a todos nuestros lectores de la bitácora del psicólogo =) en esta ocasionles dejo un post referente al stress, mucho nos quejamos de que el stress se acumula muy rapidamente sobre todo cuando se trata de responsabilidades y obligaciones cotidianas y más aun cuando a los hijos se trata; por lo tanto espero que las sugerencias que a continuacion se muestran sean de utilidad para todos ustedes.
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George Earle Buckle en una ocasión afirmó que “simplificar es complicado pero es el primer paso esencial para el éxito”. En la sociedad en la cual vivimos todo parece girar tan de prisa que a veces nos cuesta trabajo seguir este ritmo. Lo peor es que siempre hay personas que se dedican a hacernos ver que somos inadecuados o fuera de contexto porque no podemos vivir siguiendo esta velocidad.
Lo cierto es que no poder seguir la velocidad con la cual cambia nuestra sociedad es algo totalmente normal. Los seres humanos tenemos capacidades y recursos ilimitados pero nuestra atención y memoria a veces no estan de nuestro lado y a veces es muy difícil seguir el ritmo de los acontecimientos; esto nos crea tensión, ansiedad y una gran dosis de estrés.
¿Cuál es la solución? Simplificar.
1. ESCRIBE UNA LISTA DE TAREAS POR HACER
A veces lo que nos estresa no es la tarea en sí sino la idea constante de la misma. ¿En cuántas ocasiones has tenido en tu cabeza la lista de las decenas de tareas que debes realizar en el día? Este pensamiento es agotador y estresante, por ende, bien vale la pena dedicarle apenas unos minutos en la mañana a confeccionar esta lista.
2. PLANIFICA EL DIA
No basta con hacer una lista de tareas y dejarla como adorno, determina en qué momentos realizarás cada una de ellas y deja siempre un tiempo para los imprevistos (sobre todo si es lunes). Pero lo que es más importante aún, si no llega una tarea verdaderamente urgente, cíñete a la planificación. Si no te agrada planificar (como es la mayoria de los casos) simplemente puedes trabajar por objetivos; es decir, plantéate cada tarea como un objetivo a cumplir antes de una hora determinada (Particularmente esta alternativa me resulta más motivante y satisfactoria que la planificación). En cuanto a las actividades propias con los niños, nosotros somos los responsables de dirigir de manera especifica cada una de dichas actividades ya que estos estan en un proceso educativo el cual dependerá de nuestras acciones específicas.
3. ORDENA
El desorden y el caos, además de hacernos perder tiempo, provocan estrés. Echa un vistazo a tu alrededor en la casa y la oficina, todo aquello que no necesites ¡deséchalo! Lo que no utilices ¡guárdalo!
En cuanto a los niños, ellos en un ratito hacen un desorden de sus cosas; pero esto es casi imposible que no suceda por lo tanto como padres debemos ser pacientes con ellos peor hacerlos responsables y estimular al niño a que recoja todo y establezca un orden. Para esto sera necesario que usted “COORDINE” y el niño “EJECUTE” cada una de las ordenes que usted le indique para restablecer el orden.
4. APRENDE A PREGUNTAR & ENSEÑEMOS A NUESTROS HIJOS A PREGUNTAR.
A veces el temor al ridiculo hace que nosotros como personas establezcamos limitaciones las cuales entorpecen nuestra actuació y en la mayoria de las ocasiones traspolamos este temos a nuestros hijos lo cual entorpece su desarrollo integral, en ocasiones la información que necesitamos -incluidos nuestros hijos- la tienen las personas que están a nuestro alrededor. Si simplemente ponemos de lado nuestros temores y enseñamos a nuestros hijos a hacer lo mismo, podríamos ahorrar muchísimo tiempo pero sobre todo estaremos atesorando una gran herramienta en nuestras vidas: “LA SEGURIDAD EN NOSOTROS MISMOS”.
5. DELEGA
No tenemos super poderes y normalmente las personas más estresadas son aquellas que no saben delegar porque piensan que solo ellas son capaces para realizar una tarea. (Detente y piensa por un momento qué sucedería si estuvieras de viaje en una isla alejada donde no pudieran localizarte, ¿qué harían? Probablemente se las ingeniarían para lograr el objetivo sin ti). Por ende, aprender a delegar implica liberarse de una buena parte del estrés cotidiano y nuestros hijos pueden ser muy buenos aliados sobre todo en actividades sencillas dentro del hogar.
6. ENCUENTRA TIEMPO PARA HACER UNA PAUSA EN EL DIA
Es necesario aprender a hacer una pausa en nuestras rutinas diarias, muchas ocasiones esto nos ayuda a tomar una mejor perspectiva de las cosas y a renovar nuestros brios para finalizar la jornada con éxito, por ello esto debe ser una enseñanza importante en los niños: CONTROL DE IMIPULSOS & EMOCIONES.
7. SEA PACIENTE
La paciencia es una virtud, quién la posee es una persona que tiene el mundo a sus pies ya que tiene la capacidad de que las cosas por si solas tomen forma y se acomoden para lograr nuestros objetivos. Por lo tanto enseñemos a nuestros hijos a ser pacientes en sus acciones, con las personas pero sobre todo con ellos mismos.
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