¿Qué pasa cuándo se altera tu permeabilidad intestinal?

Últimamente no te encuentras muy bien. Cada vez que comes, notas cómo la barriga se te inflama. Se te forman muchos gases después de comer. Aunque comas poco, estás estreñido. A veces tienes dolor abdominal. ¡y por si fuera poco, no puedes tirar de tu vida! En definitiva, notas que la vida te cuesta vivirla. Y cada día que pones un pie en el suelo, te tienes que automotivar, para empezar el día, como toca… con ganas

Entonces decides ir a hacerte una analítica. Pues sueles tener últimamente muchas infecciones… y tu sorpresa es monumental. En la analítica, te salen deficiencias nutricionales, como es la falta de vitaminas B.

Entonces vas a un especialista. Y te dice, que tienes permeabilidad intestinal.

Me parece fundamental que entiendas, en qué consiste. Se trata de una alteración en tu barrera intestinal. Aparecen como “agujeros” en tu pared intestinal. Hay mucha gente con la permeabilidad intestinal afectada, ¡pero no lo saben!

En tu intestino delgado puedes encontrar distintas capas. Te las explico de fuera, hacia dentro.

1. Tenemos una capa muy densa de bacterias, virus y levaduras. Es tu microbiota. importantísima para tu salud. Se sabe que hay un 85% de microbiota “buena” y un 15% de “mala” ¡pero es necesaria! tu microbiota está constituida por:

• Microbiota residente normal: Enterococcus, Lactobacillus, Bifidubacterium, Bacteroides, E. coli entre otros.

• Microbiota pasajera: E. coli lactosa negativa, Pseudomonas, Klebsiella pneumoniae, Staphilococcus, Streptococcus,…

• Levaduras: como la Cándida Albicans.

• Mohos: Aspergillus sp

Todos deben vivir en armonía, existen más de 100 millones de bacterias que se dividen en 7 familias. Todos ellos protegen tu pared intestinal. Esta es la 1º barrera de defensa, frente a microorganismos patógenos y sustancias tóxicas, que tiene tu cuerpo.

2. Luego viene una capa mucosa con bacterias.

3. Después tenemos una capa mucosa, mucho más densa. Donde te encuentras con unas proteínas llamadas mucinas. Su misión es formar un entramado de redes, para evitar que las sustancias tóxicas lleguen a la pared de tu intestino.

4. Y por último, encontramos la pared intestinal. Formado por unas células llamadas enterocitos, células M, células caliciformes… etc. ¡Por aquí no pasa, ni Perry! Si está bien. Es un muro que comunica el exterior, con el interior.. Tu pared intestinal, es muy selectiva, sólo  dejará pasar trocitos de comida (nutrientes) y rechazará sustancias tóxicas (como virus, bacterias, tóxicos procedentes del medio ambiente…).

Si tienes todas las capas anteriores en buenas condiciones, le ayudarán en este propósito a tu pared intestinal. Es decir a seguir siendo selectivo, con todo lo que entra.

Pero si por desgracia tienes:

• disbiosis intestinal, que es la alteración de tu microbiota. Se produce una destrucción que va a aumentar la permeabilidad intestinal. Esto produce una respuesta inmunitaria muy desgastante, puesto que consume mucha energía. Impidiendo que el aparato intestinal se regenere (pues no tiene suficiente energía para hacerlo).

• si tomas antibióticos, antiinflamatorios del tipo de AINES, estos alteran tu permeabilidad intestinal.

• si te falta bilis, por poca producción y/o generas poco ácido clorhídrico, no harás unas buenas digestiones. Lo que implica que los alimentos no se rompen en trocitos pequeños, como tocaría, para su correcta absorción. Alterando la permeabilidad intestinal.

• Si te falta glutamina, que es el sustrato energético, que usa el intestino, para funcionar.

• el estrés, también afecta negativamente la permeabilidad de tu intestino.

• si tienes deficiencia en vitamina A y D.

• Y lo más importante, si comes antinutrientes, como es el gluten. Dañarán tu epitelio intestinal. Y acabarás generando permeabilidad intestinal. Seas o no seas celiaco. Sobre todo porque el gluten, contiene lectinas. Son unas toxinas, que aumentan tu permeabilidad intestinal.

Estas tienen una proteína llamada gliadina. La gliadina, no tiene ninguna enzima capaz de trocearlas completamente. Entonces hay trozos que pasan muy grandes. Estos trozos son detectados por tu sistema inmunitario y los comienzan a atacar. Como si fuera una bacteria, produciendo inflamación. Pero además, esta proteína, potenciaba la liberación en las células de la pared intestinal, los enterocitos, de otra proteína llamada ZONULINA. Esta abre los canales entre tus células, generando una entrada brutal de todo tipo de sustancia y por tanto alterando tu permeabilidad intestinal. Produciendo inflamación.

Y si esto perdura en el tiempo, desarrollarás enfermedades autoinmunes, como celiaquía, tiroiditis de Hashimoto, psoriasis, artritis reumatoide, fibromialgias, diabetes mellitus 1…

El gluten produce inflamación en el 100% de las personas, sean o no celíacas.

Casi todas las patologías autoinmunes se desarrollan por este aumento en la permeabilidad intestinal. Si te miden la zonulina, está siempre alta.

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¿Qué puedes hacer para mejorar la permeabilidad intestinal?

• usa el molibdeno es un oligoelemento, que protege a los lactobacilus de nuestra microbiota intestinal de oxidarse, por lo que favorece su equilibrio y buen funcionamiento

• toma probióticos son muy beneficiosos, en caso de disbiosis, búscalos siempre que contengan cepas de Bifidobacterias y Lactobacilos (sobre todo la cepa L. rhamnosus, pues es la única cepa capaz de anclarse al intestino) y utiliza probióticos SIEMPRE, después de haber tomado antibióticos o antiinflamatorios.

• utiliza la L-glutamina, que es un aminoácido, que interviene en la formación de proteínas. Es una fuente de energía para los linfocitos y las células intestinales, mejora la calidad de la mucosa intestinal, tiene una función antioxidante, e interviene en procesos inmunológicos (secreta inmunoglobulina A).

• raíz de cúrcuma, este tiene un principio activo, llamado curcumina, que disminuye la inflamación y el estrés oxidativo

• supleméntate con vitamina A y D, durante 2 meses

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Además de todo lo anterior SIEMPRE te recomendaría hacer un cambio RADICAL en tus hábitos de vida:

• deja de consumir azúcares refinados, NI hidratos de carbono procedentes de grano (cereales), NI comida procesada, NI gluten (zonulina)

• aumenta el consumo de fruta y verdura, por su riqueza en fibra

• reduce los niveles de estrés, haz ejercicio, practica el yoga o el mindflullness

• evita la ingesta de antibióticos si NO SON NECESARIOS (recuerda que estos sólo son efectivos frente a infecciones producidas por bacterias, NUNCA frente a virus u hongos).

• realiza al menos dos veces al año una limpieza hepática, para disminuir la sobrecarga hepática. Puede ser que comas muy sano, pero nos rodean muchas sustancias tóxicas que están dispersas en el ambiente y pueden sobrecargar tu hígado

Bueno, creo que ya está claro lo que significa tener alterada la permeabilidad intestinal y todas las consecuencias que te puede acarrear si no se controla. Y espero que te sirva de mucha ayuda, los consejos y tratamientos naturales para controlarla.

¡¡Es bueno pensar en verde!!

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