¿Qué se puede hacer con el estreñimiento durante el embarazo?

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Es muy común para desarrollar el estreñimiento durante el embarazo. Esto es debido a ciertos cambios fisiológicos que tienen lugar en el cuerpo de la madre. Este artículo le explica cómo se puede prevenir el estreñimiento durante el embarazo.

¿Qué se puede hacer con el estreñimiento durante el embarazo?

Embarazo induce muchos cambios fisiológicos y hormonales en el cuerpo. Algunos de estos cambios puede ser molesto, así, como el estreñimiento. Sin embargo, con la orientación y la información correcta, el manejo de este problema molesto es fácil.

¿Cuáles son las causas del estreñimiento en el embarazo?

Antes de entrar en los detalles de las causas del embarazo, usted debe ser consciente del hecho de que:
El estreñimiento durante el embarazo es un fenómeno común. No siempre es patológica.

Las mujeres que han tenido enfermedades digestivas previas, como el síndrome del intestino irritable (SII), o con frecuencia sufren de estreñimiento son más propensos a desarrollar estreñimiento durante el embarazo. Sin embargo, aparte de esto, los siguientes factores pueden también causar estreñimiento durante el embarazo.

El aumento de progesterona: Un aumento en la progesterona relaja los músculos lisos, incluyendo los del tracto digestivo. Esto ralentiza el proceso de la peristalsis, reduciendo la velocidad con que se mueve a lo largo del intestino delgado alimentos.
Presión del útero en crecimiento: Desde el útero se está expandiendo semanal para dar cabida al bebé que está creciendo, que ejerce presión sobre el intestino y el recto, ocupando su espacio también. Esto dificulta los movimientos normales del tracto digestivo.
Suplementos de Hierro: Usted podría estar tomando vitaminas prenatales que contienen hierro si tiene anemia, o incluso lo contrario. Una sobredosis de estos suplementos puede causar y empeorar el estreñimiento también. Sin embargo, es una buena idea consultar a su médico antes de optar por interrumpir su uso.
Extreme Náuseas y vómitos: Debido a la enfermedad de la mañana y las náuseas, que tendrán dificultades para consumir alimentos, especialmente la clase correcta y en las cantidades requeridas. Esto también se traduce en la disminución de las deposiciones o inadecuadas. El vómito también puede causar la deshidratación y la pérdida excesiva de agua reduce el volumen de las heces, por lo que es difícil de pasar.
El consumo de alimentos refinados: Los alimentos refinados y procesados absorber líquidos y formar una sustancia parecida al yeso en las entrañas, lo que los estiran. Esto puede hacer que su estreñimiento empeore.
Falta de Ejercicio: Un estilo de vida inactivo durante el embarazo también puede contribuir al desarrollo de estreñimiento. Eso no quiere decir que usted necesita para disfrutar de la actividad física extrema; a pocos minutos a pie por el parque puede mejorar significativamente los movimientos intestinales.
Ansiedad: Una causa poco común pero considerable de estreñimiento es la ansiedad. Una madre a-ser está hormonalmente cargada, lo que conduce a todo tipo de desequilibrios, incluyendo estrés psicológico y las preocupaciones de la responsabilidad de dar a luz a un bebé! Esto puede conducir a retraso, visitas infrecuentes o preocupado para el inodoro, en última instancia, causando estreñimiento.

¿Puede llegar a ser grave el estreñimiento?

El estreñimiento no afecta al bebé. Para la madre, el consumo de fibra, beber abundante agua y caminar suele causar alivio. Sin embargo, el estreñimiento ocasional puede ser indicativo de un problema subyacente más serio.

No cabe duda de que casi todas las mujeres se desarrolla el estreñimiento durante el embarazo. Sin embargo, estreñimiento severo es mala señal para el bebé y la madre. Nunca ignore síntomas como estreñimiento severo, acompañado con la alternancia de diarrea, dolor abdominal y sangre o moco en las heces. Por otra parte, el estreñimiento implica forzar a ti mismo para un movimiento intestinal completa, lo que puede llevar a más problemas. Al pasar heces duras con frecuencia puede causar y empeorar las hemorroides (venas inflamadas alrededor de la región rectal). El sangrado rectal y la incomodidad extrema puede acompañarlos. Consulte con su médico inmediatamente si usted sufre de cualquiera de los síntomas descritos.

Consejos para evitar el estreñimiento durante el embarazo

El estreñimiento por sí sola es un problema muy preocupante y deprimente, y durante el embarazo, puede dar lugar a molestias extrema y malestar. Las complicaciones médicas surgen en muy raras ocasiones, pero todavía es importante saber cómo hacer frente a su situación con cuidado. Aquí hay algunos consejos eficaces.

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Comer bien

Consumir una dieta rica en fibra y fibra. Esto incluye los cereales de trigo integral, pan de salvado, legumbres (frijoles y guisantes), carne roja, verduras frescas, frutas y frutos secos. Para aquellos de ustedes que son extremadamente calculador, de 25 a 35 gramos de fibra cada día será suficiente. Sin embargo, consumir sólo fibras naturales: evitar los blancos, los cereales refinados y pasta. Por ejemplo, tomar una cucharadita de cáscara de psyllium (fibra natural) con agua tibia ayuda significativamente en las heces de ablandamiento.

Comer inteligente

La planificación de comidas es esencial. Divida sus comidas entre los días. Coma comidas pequeñas y frecuentes en lugar de tres grandes. Además, “consumir una dieta rica en fibra” no significa sobrecargar su cuerpo con la fibra y sufren de diarrea y distensión abdominal excesiva. Tómese y periódicamente añadir fibra-alimentos a sus comidas. Una comida balanceada con porciones adecuadas de proteínas, hidratos de carbono y fibra es lo que tu cuerpo necesita en este momento.

Mantenerse hidratado

Trate de consumir por lo menos ocho vasos de líquido, preferentemente agua o jugo fresco, todos los días. Esto evita que las heces se vuelva demasiado duro y los mantiene en movimiento sin problemas a lo largo del tracto digestivo. Líquidos calientes ayudan, así, como un poco de leche caliente con miel o agua caliente con limón.

El consumo de probióticos

Productos fermentados contienen cepas de bacterias que son beneficiosas para el tracto digestivo. Por ejemplo, el acidophilus probiótico, presente en el yogur, estimula la flora intestinal natural para descomponer los alimentos de manera más eficiente, ayudando a los movimientos intestinales.

Buscando a suplementos y medicamentos alternativos

Ciertas vitaminas prenatales, los antiácidos y suplementos de calcio y hierro pueden causar o empeorar el estreñimiento. Pregúntele a su médico para obtener opciones alternativas, como los suplementos de multivitaminas y hierro de liberación lenta. Como se mencionó antes, cambios en la dieta pueden ayudar también. Evite los laxantes estimulantes, y sólo optar por ellos si es prescrito por su médico.

Ejercicio ligeramente

Un simple 10 a 15 minutos a pie puede ayudar mayormente en ti relajarse física y psicológicamente. Hay otros ejercicios suaves para las mujeres embarazadas, así que puede hacer que sus visitas al baño más fácil y más alivio.

No Retrasar tiempo en el aseo

Ir al baño tan pronto como se sienta un movimiento intestinal llegando a lo largo. Planee sus tiempos de rutina y de comidas diarias en consecuencia. También ayuda si usted intenta estar cerca de un baño después de la hora de comer, de modo que usted no tiene que retrasar ningún impulsos.

Relajación suelo pélvico

Esta técnica consiste en sentarse en el inodoro, respirando profundamente, y luego exhalar lentamente. Esto ayuda a relajar el suelo pélvico y reduce la necesidad de esforzarse. Poniéndose de pie justo antes de pasar las heces, con lo que sus puntas de pie hasta las rodillas o elevar eres pies un poco también ayudan a hacer que el tiempo higiénico pena.

Consejos Generales

Lo siguiente también puede ayudar a ablandar las heces y facilitar los movimientos del intestino durante el embarazo:

Los remedios herbarios – diente de león beber o té de malva
Tomar una cucharada de coco o aceite de oliva antes de las comidas.
Trate de limitar su dieta para frutas, verduras, sopas y ensaladas hasta que sus intestinos han desaparecido por completo.
Evite las bebidas con cafeína; que son diuréticos y pueden causar deshidratación y otros problemas.