Qué son los pensamientos destructivos y cómo evitarlos

Jamás llegaré a tener buena forma física, a los demás se le da mejor que a mí, soy persona torpe e incapacitada para el deporte, no consigo llegar al siguiente nivel…. Son pensamientos que muchas veces nos asaltan cuando decidimos comenzar a hacer un deporte o ejercicio determinado o nos comparamos el resto de personas que lo hacen.

Son pensamientos de inutilidad e impotencia que pueden hacernos sentir muy mal bajando el rendimiento o incluso pensar en abandonar. Para que esto no ocurra hay que tener en cuenta:

• Los pensamientos en muchas ocasiones no reflejan la realidad si no que son mensajes que a veces hemos escuchado a lo largo de nuestra vida a otras personas (ere torpe, tonta) y por lo tanto opiniones de los demás que pueden estar equivocados. Así que cuidado con darles importancia.

• Fíjate si esos pensamientos destructivos te distraen e impiden focalizar toda tu atención en el ejercicio, quizá no estés teniendo un buen rendimiento porque tus pensamientos no dejan que te concentres

• Utiliza técnicas que hagan que puedan deshacerte de esos pensamientos inútiles que te distraen y te hacen sentirte mal. Estas actividades son incompatibles con pensar como por ejemplo:

-  Hablar en alto

-  Leer en alto

-  Tararear una canción que te guste

• Ponte metas a corto, medio y largo plazo y fíjate en ellas para evaluar su evolución y rendimiento. Cíñete a ellas cuando estés entrenando no a lo que tus pensamientos o emociones te digan

• Evalúa con un profesional que las metas que te pones son realistas, posibles y adecuadas a tu capacidad actual para no desanimarte

• Ten muy en cuenta cuáles son tus puntos fuertes y tus limitaciones. Piensa si el deporte elegido es el adecuado para ti.

• Sigue a ejemplos destacados dentro de tu disciplina que consiguieron llegar lejos y que les costó trabajo y empeño llegar a donde llegaron. Estate atento a las experiencias de fracaso que ellos han tenido y como se han repuesto y aprendido de ellas

• Si sientes que no avanzas o estás estancado, no dejes que tus pensamientos negativos te invadan. Busca ayuda en un profesional y averigua que está pasando