Qué sucede al hacer ejercicio por la mañana

La pregunta
que he estado escuchando que debemos ejercer a primera hora de la mañana para conseguir el mejor resultado. Sin embargo, yo no soy una persona de la mañana y prefieren ir a correr o ir al gimnasio por la noche. ¿Importa qué parte del día en que hacer ejercicio?

Respuesta
Existen algunas investigaciones que sugieren que hay mejores momentos del día para hacer ejercicio. Estos estudios generalmente se preocupa tanto el mejor momento del día para ayudar a la pérdida de peso, o por el efecto energizante después de que alguien ha hecho uso (por la mañana a la tarde a mediados).

Aquí está el truco grande con estos estudios – ¿qué pasa si usted no puede entrenar a los tiempos recomendados?

Mientras que la investigación proporciona recomendaciones acerca de los “tiempos mejores”, cualquier experto en acondicionamiento físico le dirá que el mejor momento para entrenar es en el momento que sea más conveniente para usted, sin importar la hora del día.

¿Por qué? Debido a que se trata de un ejercicio de estilo de vida y crear un hábito. Sin duda sabemos que la manera más fácil de crear un hábito es hacer ejercicio cuando funcione para usted. Si usted es más de una persona por la noche, entonces éste es el mejor momento para que usted pueda entrenar. Usted obtiene mejores resultados que manera, de tratar de levantarse temprano y metiendo en una sesión antes de que su día comienza. Su programa podría terminar trabajando en su contra.

Otra opción es dividir al entrenamiento. Un día a la semana tratar de hacer ejercicio a una hora diferente para ver si esto funciona para usted. Para algunas personas esta forma de trabajar, especialmente si tienen un horario de trabajo más errático.

Hago ejercicio durante la semana en la tarde, pero los fines de semana hago ejercicio temprano en la mañana y este programa funciona bien para mí.

No tenga miedo de probar diferentes momentos. La consistencia es la clave de su éxito – que es mucho más importante que la hora del día cuando se entrena. Buena suerte y disfruta de tu entrenamiento.