¿Qué sucede en nuestro cuerpo durante una subida en bicicleta?

La psicología experimental como una rama de la ciencia ha comprobado hoy en día el dialogo interno negativo que retrasa la velocidad del ciclista. Durante una subida en bicicleta se suelen experimentar situaciones verdaderamente difíciles donde nuestro pensamiento juega un papel importante en la energía de nuestro cuerpo.

Conquistar la confianza de nuestra capacidad significa perseverar con una auto charla positiva en la cual con la ayuda de una correcta respiración se logra controlar la energía.

Es importante respirar correctamente durante una subida en bicicleta - piopialo          

Siempre que el ciclista necesite realizar una subida en bicicleta su cuerpo puede llegar a experimentar una serie de reacciones metabólicas no tan agradables ni tampoco muy buenas para nuestro cuerpo, lo bueno es que luego de una gran subida siempre hay buena bajada, veamos que sucede en nuestro cuerpo durante una subida en bicicleta.

Las mitocondrias

Durante una subida nuestra fuerza puede ser llevada al máximo, como generamos tanto calor las mitocondrias logran producir más energía para las células por lo tanto se tienden a multiplicar, esto causa en el cuerpo un aumento de la capacidad para utilizar el oxígeno, reducción del lactato y promueve la quema de grasa de manera muy rápida.

Las mitocondrias se encargan de administra la energia que necesitamos para nuestra actividad celular. –

El corazón

Cuando se está en pleno proceso de subida nuestros músculos son activados, el corazón tiene que trabajar mucho más para poder suministrar oxígeno y nutrientes a los lugares donde son necesarios, esto genera mucho calor. El ritmo cardíaco seria entre 30 a 40 latidos por minuto mientras más inclinada sea la colina más esfuerzo se necesitará. En el momento de la subida en bicicleta el ciclista necesita concentrar su respiración muscular en los brazos y los hombros, el oxígeno debe recorrer todo el cuerpo.

Nuestro corazon bombea la sangre a una presion increible, todos nuestros musculos necesitan del corazon, gracias a el nuestras celulas tienen la sangre que necesitan para obtener grandes cantidades de oxigeno

Las piernas

Donde ocurre la fuerza, durante cada pedalada la fuerza de gravedad puede hacernos tirar hacia atrás de la bici, mientras más difícil sea el terreno más complicado será la subida. Subir pendientes puede ejercitar los glúteos, cuádriceps y pantorrillas. Se recomienda mantener una cadencia de pedaleo suave y natural, tratar de reducir la velocidad en los ascensos significa concentrarse en la suavidad de los movimientos para no gastar energía, la cadencia debería apuntar entre 75 y 80 revoluciones por minuto.

Es importante saber que comer antes de entrenar, el potasio puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas.

Núcleo del cuerpo

Los músculos de la base de nuestro cuerpo puede ayudarnos generar una fuerza de tracción haca la parte inferior de nuestro cuerpo, esto aumenta nuestra fuerza en cada pedalada. Lograr una buena subida significa utilizar nuestro núcleo para estabilizar la bicicleta durante la subida.

Los entrenamientos logran formar músculos resistentes a la fatiga, es importante aumentar la intensidad en el entrenamiento. También existen ejercicios para aumentar el equilibrio en su núcleo base.