Quien no tiene: O ha tenido o tendrá lumbago

LUCHA CANARIAEL LUMBAGO EN LA LUCHA CANARIA
   El lumbago es la enfermedad más común de la región lumbar. En general no es una enfermedad grave y se debe a calambres en los pequeños músculos paravertebrales profundos de la espalda à (Se extienden por toda la parte posterior del tronco, desde la nuca hasta la pelvis, uniendo por detrás la parte inferior de las costillas con la pelvis y las vértebras con los omóplatos, y entre sí hasta la nuca) que enlazan la apófisisóseas de la vértebras.( Éstas son las "protuberancias" de la columna vertebral visibles a lo largo de la espalda.).
   Si en el transcurso de una rotación o de una extensión mal controlada de la columna vertebral uno de estos pequeños músculos sufre un estiramiento excesivo o un pequeño desgarro, se contrae automáticamente lo que produce que también se contraigan los músculos erectores más superficiales de la columna.(que consta de cuatro músculos distintos pero relacionados entre sí: el iliocostal torácico, iliocostal lumbar, torácico largo y dorsal espinal. En conjunto, estos músculos largos y finos cubren una amplia zona, que va desde el cuello hasta el sacro, directamente a ambos lados de la espina posterior.)
Así la espalda dolorida se bloquea, pero esto permite limitar los movimientos susceptibles de producir lesiones o de acentuar el desgarro del pequeño músculo profundo. Esta contractura general (contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras. Suele aparecer cuando dicho músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función. Así, cuando en el gimnasio cogemos más peso del debido pueden aparecer contracturas. O cuando sin coger tanto peso, realizamos un esfuerzo mantenido en el tiempo, como es el caso de una mala colocación en la bici de spinning) de una parte de los músculos de la espalda dura algún tiempo y desaparece la mayoría de las veces con la curación de la lesión del pequeño músculo profundo. Pero en algunos casos, el lumbago se instala y después de la curación, las contracturas localizadas pueden durar varias semanas e incluso años en algunas personas.
   Los ejercicios para ejercitar y tonificar los músculos paravertebrales son los llamados superman, acostados en el piso boca abajo , con los brazos y piernas extendidas, levantándolos hasta donde se llegue. El uso de hamacas, mecedoras o los sillones como el de directorio que se reclinan son también útiles para este mismo fin.
   Todos los ejercicios deben ser supervisados o recomendados en cada caso.Red Social de la Lucha Canaria www.luchacanaria.info luchacanariaredsocial@gmail.com