Re-concíliate con el sueño

Tips para dormir más y mejor...
Recuerda que la calidad del sueño, no sólo se traduce en un mejor descanso, sino en bienestar y salud.

• Procura acostarte y levantarte a la misma hora.
• Evita tomar siestas durante el día, ya que pueden afectar tu sueño nocturno.
• La cafeína es un estimulante (que se encuentra en el café y el chocolate) que afecta a algunas personas.
• El alcohol y el tabaco también afectan el sueño.
• Evita cenar muy fuerte, más bien procura comer abundante en la hora del almuerzo y no al final de la tarde.
• El ejercicio regular puede favorecer un buen descanso nocturno.
• Adopta un ritual relajante antes de dormir, como meditar o darte un baño.
• Evita dormir con celulares o aparatos eléctricos cerca.
• Asegúrate que toda la habitación esté cómoda, limpia y ordenada.

Información de Revista Selecciones, marzo 2012.http://feeds.feedburner.com/ZonaVital