Recetas Para bajar el Colesterol y Trigliceridos

Recetas para bajar el colesterol. La reducción del colesterol puede ser complicado, pero no cuando se tienen recetas para bajar el colesterol. Hay un montón de excelentes platos que son muy deliciosos, y saludables para el corazón. Estos platos son bajos en colesterol, así como en contenido de grasa, pero ta decir verdad, son todavía poco “gustosos”. Pero ¿sabía usted que también es bastante fácil hacer simplemente sustituciones en una receta para que sea más saludable? Aquí hay un par de maneras de cambiar las recetas para bajar el colesterol.

Dado que la grasa saturada, puede elevar su nivel de colesterol y se encuentra en la mayoría de los productos de origen animal, lo mejor es reducir al mínimo la ingesta de estos alimentos y encontrar mejores alternativas. En vez de comer carne roja, por ejemplo, ¿por qué no comer más pescado? El pescado es una excelente fuente de proteínas y es rico en ácidos grasos omega 3, un tipo de grasa buena que puede bajar el colesterol rápido. Así que en lugar de comprar carne, ¿por qué no probar el lenguado o el salmón? Estos pescados son realmente deliciosos, así como saludables para usted.

Si realmente no puede resistirse a la carne, asegúrese de elegir cortes magros y eliminar la grasa visible antes de cocinar o consumir.

La mantequilla es otro alimento que es conocido por su alto contenido de grasa. Así que si usted va a utilizarla en la cocción de alimentos, ¿por qué no cambiarlo por aceite de canola, aceite de oliva o aceite de girasol. Estos son excelentes aceites para cocinar, ya que son saludables y sabrosos, perfectos para las recetas para bajar el colesterol.

Elija baja en grasa o leche descremada en lugar de leche entera. O comprar leche de soja, ya que los estudios han demostrado que la soja también ayuda a bajar el colesterol rapido.

Otro de los elementos sustitutivos en las recetas para bajar el colesterol es cocinar platos de sopa de cocido con carne de un día para otro. Simplemente refrigere la sopa de cocido después. Al día siguiente, puede ver que la grasa ha llegado a la cima y puede ser removida antes de servir el plato.

En lugar de usar la sal todo el tiempo, intente usar otras hierbas y especias para añadir sabor a sus alimentos.

Y para los postres, las frutas son siempre deliciosas y son una buena fuente de fibra. Comer un plátano con yogur y espolvorearlo con nueces, por ejemplo, es una de las excelentes recetas para bajar el colesterol que puede consumir. La banana es una fruta sana, el yogur es una buena alternativa para el helado, mientras que las nueces están cargadas de grasas buenas. Este es un postre realmente delicioso para incluir dentro de sus recetas para bajar el colesterol y triglicéridos

En verdad, hay muchas maneras de cambiar las recetas para bajar el colesterol. Sanas y deliciosas.

Simplemente ¡creatividad!

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