Recetas saludables para bajar de peso

Casi todos los libros de cocina tienen recetas saludables para bajar de peso.

Ahora bien, en este sencillo artículo no puede darle un libro de cocina lleno de recetas saludables para bajar de peso, pero te darte algunas de las que he utilizado y me han dado buenos resultados.

Tortilla de verduras con papas:

1 lata (9 onzas) de frijoles 4 oz sin grasa queso crema

1/4 taza de grasa de crema agria

1 cucharada de mezcla de condimento para tacos

1 diente de ajo prensado

1/4 taza (1 onza) de queso rallado vegetariano

1/2 tomate mediano, sin semillas y cortado en cubitos

2 cebollas verdes, en rodajas

1/4 taza de aceitunas maduras sin hueso

1 cucharada de cilantro finamente picado

Precaliente el horno a 350 grados. Vaciar la lata de frijoles sobre el fondo del plato para hornear. En un tazón, mezcle el queso crema, la crema agria, la mezcla de condimento para tacos y el ajo. Extienda la mezcla sobre salsa de frijoles. Rallar el queso encima y hornear durante 15-20 minutos. Retire del horno y cubra con tomate, cebolla verde, aceitunas y cilantro. Sirva con tortilla de papas.

Porciones: 8 gramos de grasa, 5,2 gramos de proteínas.

Y ¿Quién puede vivir sin Pizza?

He aquí una receta de masa de pizza que será el favorito de todos:

Receta de más de pizza para adelgazar

1-1/4 a 1-1/2 tazas de harina para todo uso

1 paquete de edulcorante artificial

1 paquete de levadura seca activa

1 cucharadita de aceite de canola o aceite de oliva

1 cucharada de harina de maíz

1/4 cucharadita de sal y antiadherente en aerosol para cocinar

Para la corteza: mezclar 3/4 taza de harina, la levadura, el edulcorante y la sal. Añadir el aceite y 1/2 taza de agua caliente (120-130 grados). Batir con batidora eléctrica a temperatura baja durante 31 segundos. Raspar el tazón a alta velocidad durante 3 minutos. Añada el resto de la harina tanto como puedas, luego amasar la harina restante suficiente para hacer una masa moderadamente rígida que esté suave y elástica (5 minutos en total). Forme una bola. Colocar en un tazón rociado con aceite en aerosol antiadherente, gire a la vez. Cubra, deje crecer en un lugar cálido hasta que doble su tamaño, aproximadamente 30 minutos. Golpee, tapar y dejar reposar durante 10 minutos.

En una superficie enharinada, extienda la masa en un círculo de 14 pulgadas. Coloque en un molde para pizza rociada con aceite en aerosol antiadherente y espolvorear con harina de maíz. Construir bordes ligeramente. Hornee la corteza durante unos 10 minutos en un horno de 425 grados o hasta que estén ligeramente doradas.

Sugerencias: utilizar salsa sin grasa, verduras favoritas y dorar el pavo, camarones o pollo. Volver al horno y hornear durante unos 10 minutos.

Porciones: 8 gramos Grasa, 22 gramos de proteínas

Mejor Queso: fresco queso parmesano

Elección buen queso: queso mozzarella.

De seguro esta receta para adelgazar te serán de gran utilidad para bajar uno kilos, pero si quieres tener resultados realmente extraordinarios, te invito a conocer el programa de dieta más efectivo y menos sacrificado para adelgazar de forma permanente, “Comer para perder” de Isabel de los Ríos, haz clic aquí!