Recomendaciones para prevenir los daños derivados de las altas temperaturas

Como cada año saltan las alarmas ante la llegada de las altas temperaturas y el efecto negativo que tiene sobre los grupos de riesgo más vulnerables, especialmente las personas mayores o los enfermos crónicos.
Es por eso que los diferentes servicios de teleasistencia toman precauciones y ponen en marcha programas especiales para reforzar el seguimiento de sus usuarios de mayor riesgo, especialmente las personas mayores de más de 80 años con problemas cardiovasculares o respiratorios.
Desde principios de junio hasta mediados de septiembre es recomendable seguir una serie de pautas básicas que no siempre se realizan correctamente y que debemos cumplir y recordar a las personas que tengamos a nuestro cuidado.
Es muy importante beber agua con frecuencia, aunque no se tenga sensación de sed y con independencia de la actividad física que realice.
No hay que abusar de bebidas con cafeína, alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que nos pueden hacer perder más líquido corporal.
Hay que prestar estos meses una vigilancia extra a personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación, como las patologías cardíacas.
Intentar permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescándonos cada vez que lo necesitemos.
Importante, evitar practicar cualquier deporte al aire libre en las horas más calurosas del día que suelen ser de 12.00 a 17.00 horas.
Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar. Y nunca dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
Y a la hora de comer, hacer comidas ligeras que nos ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
Hay que recalcar que un gran número de mayores de 65 años es hipertenso y toma diuréticos, por lo que se corre más el riesgo de perder agua, tanto por la orina como por la transpiración corporal y es recomendable beber hasta 8 vasos de agua al día para estar perfectamente hidratados.