Corta las calorías y no cortes la diversión en tu cena navideña, de manera saludable puedes disfrutar y no restringirte en ciertas comidas. La mayoría de los ciclistas suelen tomar precaución en esta época, porque suelen aumentar unos gramos demás.
La idea tampoco es que no te reúnas en familia y te quedes como un monje encerrado en tu casa practicando la meditación.
Un plato tradicional navideño no tiene por qué caer hacerte daño sin embargo, muchas personas no acostumbran a comer un solo plato, este plato viene acompañado de dulces, postres, pasteles y muchas bebidas.
La idea principal es cortar las calorías, si tienes buena información acerca de cada alimento que comes, puedes prevenir un aumento no deseado de peso.
Existen dos métodos para tener una cena navideña saludable
Consumir lo menos que puedas en calorías
En víspera de año nuevo muchos atletas se salen de su rutina y toman vacaciones con respecto al régimen alimenticio sin embargo, comenzar el año nuevo con buen pie también es necesario.
Lo mejor que puedes hacer es llevar un registro diario electrónico que te ayudara a medir cada alimento que vas comiendo, es muy fácil conseguirlo por Internet, para tener una cena navideña saludable solo hace falta voluntad propia y un poco de disciplina.
Muchas veces las personas que eligen este método suelen sentirse excluidas de compartir y si te has de sentido así, entonces vamos a por el otro método.
Come todo lo que quieras y luego sal a entrenar
La perfecta excusa para comer de todo, lo muy lamentable de esto es que se suele calcular mal cuantas calorías se queman en el entrenamiento y cuantas calorías se ingieren. Esta opción es viable si quieres disfrutar de tus navidades sin restringirte de nada.
La mayoría de las veces son malos hábitos los que no nos permiten tener una cena navideña saludable, es necesario reprogramar esos pensamientos autónomos que dirigen nuestra conducta, ser un atleta del ciclismo requiere concentración y ecuanimidad mental para superar los retos.
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