Recuperar la paz mental.-

• Plantear una estrategia.-

Una persona con una obsesión utiliza una lógica correcta para responder a preguntas “equivocadas”. Así construye un círculo vicioso en el que acaba por perderse, ya que su intento por controlar una realidad amenazadora le parece tan razonable y eficaz que no puede interrumpirlo. Para poder salir de este círculo vicioso y superar las obsesiones, desde la terapia breve estratégica se utilizan una serie de maniobras que se adaptan a cada persona de forma individual.

Paz Interior

Repetir la acción.-

Al sentir la necesidad irrefrenable de comprobar alguna cosa para quedarnos tranquilos, podemos aplicar la prescripción siguiente: “Si lo haces una vez, lo haces cinco, ni una más ni una menos; aunque también puedes no hacerlo ninguna vez”. Así utilizamos la misma estructura del problema para destruirlo. Por el hecho de tener que repetir cinco veces la misma acción, se empieza a tener capacidad para decidir, ya que lo que antes era una necesidad imperiosa ahora es una repetición absurda y tediosa. Además, aparece una opción que hasta entonces era inimaginable la posibilidad de no hacerlo.

Bloquear la cadena de respuestas.-

Cada vez que por ejemplo, evitamos tomar una decisión por miedo a equivocarnos, estamos confirmando nuestra incapacidad para afrontar este tipo de situaciones, el miedo crece y cada vez resulta más difícil inclinarse por una opción. Evitar los miedos nos debilita y superarlos en la próxima ocasión en que se presenten resultará mucho más difícil. Es mejor actuar.

Media hora de la peor fantasía.-

Místico

Diario de las preocupaciones.-

Cada día a la misma hora, nunca después de cenar ni a primera hora de la mañana, podemos escribir durante veinte minutos o media hora todas nuestras preocupaciones, sobre uno mismo y el resto de circunstancias de la vida. Esto permite que las preocupaciones nunca nos desborden, ya que lo que hasta ese momento ha sido un elemento intruso, invalidante e involuntario se convierte en voluntario.

Un pequeño descontrol.-

Si sentimos la necesidad de que todo esté en un orden perfecto y predefinido para sentirnos tranquilos, podemos introducir un pequeño desorden, una mínima variación. Esto nos permitirá la flexibilidad necesaria para convivir con un entorno siempre cambiante. Los seres humanos requerimos pequeños descontroles para apreciar mejor el control de nuestro entorno.

Control

Vencer sin combatir.-

Podemos aprender a llevar nuestras obsesiones como una sombra. No obstante, esta estratagema requiere de la máxima atención para no volver la cabeza hacia los pensamientos obsesivos que suponen una tortura. La dificultad radica precisamente en mantener una actitud observadora ante las ideas que nos asaltan, sin intervenir ni combatir, de forma similar a la meditación.

______________________________________________________________
Imagen: Paz Interior
Imagen: Místico
Imagen: Control