Recupere su salud después de las vacaciones

El caso demasiado familiar de la indulgencia excesiva después de un viaje puede ser difícil de superar, pero resumimos los mejores consejos para volver a encarrilar su estilo de vida saludable y perder esos kilos de más.

Ese helado extra en la playa. Una segunda porción de paella. Demasiadas botellas de cervezas. ¿Cómo no pudiste? Todo se suma a un tiempo increíble durante las vacaciones, pero una vez que llegas a casa, la culpa (y la hinchazón y los kilos de más) se acumulan. El misterio de cómo disfrutar y no privarte durante las vacaciones ha sido eludido durante mucho tiempo, pero estamos decidido a resolverlo. Y con un poco de ayuda descubrimos cómo perder esas golosinas adicionales como acompañante de viaje cuando regrese a casa.

Después de las vacaciones (donde ha hecho más de lo habitual comiendo y bebiendo), ¿cómo puede volver a la normalidad?

Haga una olla de té de raíz de jengibre fresco. Simplemente corte el jengibre en trozos pequeños con la piel y colóquelo en una olla para hervir. Una vez que ha alcanzado el punto de ebullición, baja el fuego y deja que hierva a fuego lento. Cuanto más se cuece, más fuerte se vuelve. Beba todo lo que quiera y agregue miel o limón si lo desea. El jengibre es excelente para aliviar la hinchazón, los gases y el estreñimiento y también es un excelente antiinflamatorio natural. ¡También estimulará el sistema inmunitario, eliminará las toxinas y lo ayudará a perder peso!

¿Cómo puede volver a una alimentación saludable (y frenar esos antojos de azúcar con alto contenido de grasa)?

Una vez que comience a introducir opciones más limpias, el cuerpo naturalmente anhelará más. Lo mismo ocurre con las malas elecciones de alimentos: cuanto más lo comemos, más lo queremos. Para romper el ciclo, puede incorporar un jugo verde prensado en frío a primera hora de la mañana para poner en marcha el sistema digestivo, eliminar las toxinas y comenzar a disminuir los antojos. Esto le dará al cuerpo un impulso de nutrientes frescos para ayudar a romper el ciclo. Haga un esfuerzo consciente en cada comida para comer sus verduras, incluso si se trata solo de una pequeña ensalada de verduras de hojas oscuras (no lechuga iceberg).

El jugo detox después de unas vacaciones, ¿son una buena idea?

Después de permitirse el lujo de consumir alcohol y alimentos que normalmente no estarían en su dieta regular, no es ideal hacer ningún tipo de solución rápida. Soy una gran defensora de la limpieza de jugos, pero en el contexto del momento y lugar correctos. Las indulgencias justo después de las vacaciones son un gran no-no. El cuerpo no puede soportar ir de un extremo al otro. Hacer una limpieza de jugo sin preparar adecuadamente el cuerpo puede crear algunos síntomas desagradables de desintoxicación que incluyen diarrea, dolores de cabeza y distensión abdominal. En cambio, beba un jugo verde prensado en frío por la mañana con el estómago vacío para una absorción y beneficios óptimos. ¡Los jugos verdes de diente de león son excelentes para desintoxicar el hígado!

El desfase horario siempre aumenta el hambre (¡gracias a no dormir!). Aquí cómo vencerlo:

¡Trae tu propio té! Los tés de hierbas son una excelente manera de ayudar a promover la relajación y el sueño sin el riesgo de volverse dependientes o adictos. Busque tés con pasiflora, valeriana, bálsamo de limón y manzanilla.

La mala digestión también es un contribuyente principal al desfase horario. Un buen té digestivo ayudará con las molestias. Prueba el té de jengibre, menta, raíz de regaliz o clavo de olor.

Evite los estimulantes antes y durante su vuelo: no solo son deshidratantes, sino que también lo mantendrán despierto cuando debería dormir.

¡Beber mucha agua! Las mujeres deben beber un promedio de 2 litros por día y los hombres unos 3-4 litros por día.

La mejor manera de viajar es viajar ligero. Recuerde aplicar esta noción a su consumo de alimentos antes y durante su vuelo. Coma luz, muchas frutas y verduras frescas y nueces crudas. Tener fruta cruda y barras de nueces es una excelente manera de viajar ligero, aumentar la energía y no sentirse abrumado por la comida rápida en el aeropuerto.

Tome tabletas de enzimas digestivas, probióticos y HCl (ácido clorhídrico) durante sus vacaciones. Esto ayudará a prevenir el estreñimiento y los trastornos digestivos mientras está fuera. También lo ayudará a digerir alimentos pesados e indulgentes.

Haga que su hogar sea saludable ANTES de irse

Congele frutas y verduras para hacer batidos cuando llegue a casa.

La pasta de miso fresca es excelente para hacer una sopa simple si tienes hambre pero llegas tarde a casa. Todo lo que se necesita es una cucharada de pasta y agua caliente.

Almacene alimentos fermentados que no se deterioren por un tiempo y contengan probióticos, que son excelentes para restaurar las bacterias buenas en el intestino y ayudar con los trastornos digestivos. Estos alimentos incluyen chucrut, vegetales fermentados y té de kombucha.

Limpie su refrigerador antes de salir y congele los alimentos no utilizados.

Si sabe que no tendrá tiempo cuando vuelva a cocinar, congele la sopa de verduras de antemano para que pueda tener algo ligero y nutritivo cuando regrese a casa.

Recupere su salud después de las vacaciones was last modified: agosto 15th, 2019 by Equipo de redacción