Redistribución de la grasa corporal en la menopausia
Como mujer, siempre has tenido un vientre chato, y cuando aumentabas de peso en general se notaba en las caderas y los muslos. Entonces ¿Por qué con la edad la adiposidad se empieza a depositar en el vientre? Aunque puede haber más de una razón, para las mujeres suele ser una realidad de la menopausia.
Existen una variedad de razones por las cuales la grasa se deposita en la zona del vientre, incluyendo la predisposición genética, la dieta y la falta de ejercicio. Pero muchas mujeres, incluso aquellas que son delgadas o las que siempre han tenido un estómago chato, ahora han desarrollado una “pancita”. Comparadas con los hombres, las mujeres son menos propensas a desarrollar adiposidad en el vientre, pero con la edad, nuestro metabolismo se hace más lento y las hormonas cambian. Incluso nuestra distribución de la grasa cambia. Esta redistribución sucede por el modo en que se metabolizan las grasas y los variados cambios hormonales que suceden en el cuerpo.
La menopausia causa una disminución del estrógeno y como este es producido en parte por células grasas, nuestro cuerpo produce más de estas para ayudar a equilibrar la falta de estrógeno. Asimismo, los niveles de progesterona también bajan, lo que puede contribuir a una inchazón abdominal y retención de líquidos.
El aumento de peso relacionado con la menopausia es inevitable pero se pueden controlar los efectos haciendo ejercicio y manteniendo una dieta saludable. El ejercicio debería ser cardiovascular de moderado a intenso, unos 30 minutos, tres veces por semana.
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