Hola publico de NCN,
Dieta keto, quien no oído de ella? O quien ya la esta haciendo??
Hemos escuchado mucho, pero la verdad algunos poco sabemos de este nuevo boom y moda entre la gente.
La verdad es que es un régimen que nos ayudara a bajar de peso rápidamente, se recomienda en situaciones de emergencia por cirugía, en adultos o niños con problemas neurológicos, no es recomendable se lleve por mas de 40 días por salud por los altos consumos de grasa y proteínas, lleva como un máximo de 10-15% de HC que se obtienen solo de verduras y muy pocas frutas, 20 -25% de proteínas de origen animal y un 55-60% de grasas buenas como aguacate, almendras, aceite de olivo, etc.
Aquí les dejo un ejemplo de un buen desayuno keto, fácil de preparar y delicioso.
MENÚ
DESAYUNO
ALIMENTO y GRAMOS
Espinaca cruda 120 gr
Jitomate bola 113 gr
Tortilla de maíz 33 gr
Huevo entero frito 92 gr
Aceite de oliva 15 gr
Aguacate hass 93 gr
En este desayuno solo tenemos un TOTAL 590 kcal.
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