Síndrome de intestino irritable (SII), también llamado colon espástico y colitis mucosa, es un trastorno gastrointestinal causado por la irritabilidad y la irregularidad en el movimiento del intestino delgado y grueso.
Algunos de los síntomas más comunes del SII son calambres o
- dolor abdominal,
- diarrea,
- estreñimiento,
- hinchazón,
- gases,
- moco en las heces,
- náuseas,
- dolor de cabeza,
- depresión y
- fatiga.
Uno de cada cinco estadounidenses sufren de SII. De hecho, el SII es uno de los trastornos más diagnosticado. Las mujeres son más propensas al SII que los hombres y por lo general comienza alrededor de los 20 años.
Las causas exactas del síndrome de intestino irritable no se saben, pero se ha encontrado que el sentimiento de nerviosismo, frustración, o ira pueden contribuir a ella. Tomar café en excesivo y comer frutas, verduras crucíferas o productos lácteos pueden empeorar el problema.
Si usted está teniendo dificultades enfrentando el síndrome de intestino irritable, posiblemente podria encontrar alivio utilizando algunos remedios caseros fáciles y naturales.
Aquí están los 10 remedios caseros principales para tratar el colon Irritable
Yogur que contenga ”cultivos vivos” es un remedio popular para la diarrea relacionada con el SII. Cultivos vivos son bacterias buenas que proporcionan una capa de protección en los intestinos y ayudan a generar ácido láctico para eliminar las toxinas bacterianas del cuerpo.
• Uno se puede comer el yogur como está o hacer un licuado. Toma varias veces al día hasta que se note una mejoría en su condición.
• Como alternativa, mezcla media cucharadita de cáscara de psilio o isabgol (disponibles en las farmacias) y una taza de yogur. Se debe comer una hora después de su comida y cena. Repita diariamente hasta que vea una mejoría.
La linaza es una buena fuente de fibra dietética necesaria para el paso rápido y completo de los productos de desecho. Además, la linaza es un buen proveedor de ácidos grasosos esenciales de omega-3 que son conocidos por apoyar al sistema inmune y digestivo. Tanto el estreñimiento como la diarrea se pueden tratar con la linaza.
• Tome una cucharada de linaza molida con agua, una vez al día.
• Como alternativa, añade una cucharadita de linaza a una taza de agua hirviendo. Deja el té de cinco a 10 minutos y luego tómese el té herbal antes de dormir. Se debe beber diariamente para mantener el estómago limpio y libre de gases.
• También se puede mezclar una cucharada de linaza en un vaso de agua y dejarlo reposar durante dos o tres horas. Tómese el agua todos los días antes de dormir para promover mejores movimientos intestinales.
La menta puede reducir síntomas del SII como calambres, hinchazón y diarrea. Un estudio publicado en el ¨British Medical Journal¨ encontró que la fibra, antiespasmódicos y el aceite de menta son efectivos para el tratamiento del síndrome de intestino irritable.
La menta contiene aceite de mentol, el cual tiene un efecto antiespasmódico en los músculos suaves del tracto digestivo. Esto ayuda a aliviar la hinchazón, el dolor de gas y los espasmos intestinales. Además, la menta puede ayudar a que los alimentos pasen por el estómago con mas facilidad.
• Agrega dos o tres gotas de aceite de menta a un cuarto de taza de agua tibia. Tómalo tres o cuatro veces al día. Continúe hasta que haya mejoría en su condición.
• Como alternativa, se puede añadir una cucharadita de menta seca a una taza de agua hirviendo. Deje el té reposar por 10 minutos. Tómese este té dos o tres veces al día.
Nota: Si se toma en cantidades excesivas, la menta puede causar náuseas, pérdida de apetito, problemas del corazón y trastornos del sistema nervioso.
Las semillas de hinojo pueden aliviar los espasmos intestinales e hinchazón abdominal comúnmente asociados con el SII. Además, las semillas de hinojo toman un papel clave en la eliminación de grasas del sistema digestivo, así mismo inhibiendo la producción excesiva de moco en el intestino, el cual contribuye al SII.
• Agrega la mitad o una cucharadita de semillas de hinojo molidas a una taza de agua hirviendo. Déjelo reposar durante 10 minutos, cole y disfrute de su té herbal. Puede tomarse este té herbal dos o tres veces al día para prevenir, así como reducir los síntomas del SII.
• Como alternativa, puede tomar media cucharadita de semillas de hinojo secas molidas y tostadas dos veces al día con agua tibia.
El jengibre puede reducir los gases y la hinchazón, por lo tanto, comunmente se recomienda para el tratamiento del SII. Además, el jengibre puede reducir la inflamación en los intestinos y relajar los músculos intestinales.
• Agregue media cucharadita de jengibre fresco rallado a una taza de agua caliente. Deje reposar durante 10 minutos, luego cuele el jengibre, agregue un poco de miel y tómese el té. Se puede tomar el té de jengibre dos o tres veces al día para aliviar calambres y dolor abdominal.
• Como alternativa, puede rallar un pequeño trozo de jengibre y añadirle una cucharadita de miel. Cómase esta mezcla antes de su comida y cena para deshacerse de la diarrea, así como mejorar el proceso digestivo.
Nota: Las personas que sufren de presión alta no deben utilizar los remedios de jengibre para el SII.
El jugo de la repollo es otro remedio muy eficaz para los pacientes con SII que experimentan estreñimiento.
El jugo de repollo crudo tiene azufre y cloro que ayudan a limpiar profundamente las membranas mucosas del estómago y el tracto intestinal. El efecto laxante leve del jugo de repollo hace que las deposiciones intestinales sean más suaves y fáciles de pasar, así como ayudar a mantener el cuerpo hidratado.
1. Lave un repollo fresco y córtelo en trozos pequeños.
2. Ponga las piezas en un exprimidor o licuadora para hacer jugo de repollo fresco.
3. Beba medio vaso de este jugo a la vez, de tres a cuatro veces en un día.
4. Debe tomarse el jugo de repollo en cuanto comience a tener estreñimiento.
Nota: En algunas personas, el jugo de repollo puede causar hinchazón y flatulencia.
Comer salvado de avena a diario le dará a su cuerpo la fibra necesaria y ayudara a reducir los síntomas del SII de gran manera. Cuando come salvado de avena, las heces se ablandan y se pasan facilmente sin dolor. Además, tiene antioxidantes, proteínas, calcio, hierro, tiamina, fósforo, riboflavina, magnesio y zinc.
• Agregue una cucharada de salvado de avena a su cereal de desayuno diariamente.
• Además, puede mezclar una parte de salvado de avena con dos partes de agua y cocinar durante unos minutos. Luego se lo puede comer como avena.
• También puede agregar una cucharada de salvado de avena a su yogur, a un licuado o a una ensalada.
Nota: Cuando primero comience a comer el salvado de avena puede tener mucho gas e hinchazón, pero estos síntomas disminuirán a medida que el cuerpo se adapte a ella.
Su propiedad antiespasmódica, así como la gran cantidad de taninos presentes en la manzanilla puede proporcionar un gran alivio para síntomas del SII como la diarrea. Además, la manzanilla puede reducir la inflamación en los intestinos y aliviar los espasmos abdominales.
1. Ponga dos o tres cucharaditas de flores secas de manzanilla en una taza de agua hirviendo.
2. Dejelo reposar durante unos 15 minutos.
3. Cuelelo y agregue un poco de jugo de limón.
4. Tomase este té herbal alrededor de tres veces al día.
Plátanos frescos maduros son una fruta nutritiva que también ayudan a aliviar los síntomas del SII. Puede comer plátanos para aliviar la diarrea debido a que la fibra soluble del plátano ayuda a absorber el líquido en los intestinos. Además, el potasio presente en los plátanos ayuda a aliviar la hinchazón y el gas.
• Come de uno a dos plátanos maduros diariamente para mantener un sistema digestivo saludable y prevenir el IBS.
• Si tiene diarrea, prepare puré de plátano maduro y mezcla una cucharadita de pulpa de tamarindo y una pizca de sal. Coma la mezcla dos veces al día hasta que se detenga la diarrea.
• Las zanahorias son una buena fuente de pectina que puede ayudar a prevenir los síntomas del SII, así como tratar la diarrea y el estreñimiento.
• Ponga unas zanahorias frescas en un exprimidor para extraer el jugo. Agregue al jugo unas gotas de limón y un poco de miel. Tomelo varias veces al día hasta que se note una mejoría.
• También puede mezclar zanahorias suaves, cocidas en una licuadora con un poco de agua para hacer puré. Agregue un poco de sal y comase media taza de puré de zanahoria varias veces al día.
Nota: Evite comer zanahorias crudas si le causa dolor en el estómago.
Si usted sufre de otros problemas de salud, es esencial que hable con su médico antes de intentar cualquiera de estos remedios caseros. Además, es necesario seguir una dieta estricta y un estilo de vida saludable día a día para mantener los síntomas de SII bajo control.
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