Remedios naturales para bajar de peso

Hola chicas! Seguro que en algún momento de vuestra vida os habéis encontrado que por descuidar un poco la alimentación, habéis pillado algún kilito de más. Si estáis en ese momento o bien os suele pasar, podréis volver a recuperar vuestro peso anterior sin grandes esfuerzos, poniendo en práctica estas sencillas medidas dietéticas.1-ESTEVIA, ENDULZA SIN ENGORDAR: El extracto de la Estevia multiplica por 200 el poder endulzante del azúcar sin aportar ni una sola caloría. Puedes adquirirlo en cualquiera de sus presentaciones (polvo, comprimidos o liquido) y endulzar con él los postres, las infusiones, los zumos, el café, etc. Prescindir del azúcar implica un ahorro de unas 150 kcal al día, lo que a lo largo de tres meses puede traducirse en 1,5 kg menos.2-PAN DE CENTENO PARA TUS DESAYUNOS: Cambia de hábitos y, en lugar de desayunar un cruasán (324 kcal) o una ensaimada (366 kcal), come una rebanada de pan de centeno enriquecido con semillas de lino y una loncha de jamón york o queso sin grasa. La fibra del pan integral y los Omega 3 del lino favorecen la pérdida de peso por su capacidad para saciar el apetito y acelerar la quema de grasas, respectivamente.Con esta sencilla medida, tu desayuno aportará la mitad de calorías. En tres meses, la báscula marcará alrededor de 2kg menos.3-LÁCTEOS DESNATADOS, LA MEJOR ELECCIÓN: Es prácticamente imposible ajustarse a la cantidad máxima de grasas que se aconseja en una dieta de control de peso si no se eliminan las grasas de la leche, los yogures y el queso, un grupo de alimentos esencial por su aporte en calcio y proteínas. Los lácteos desnatados aportan entre un 30% y un 75% menos de calorías que sus equivalentes enteros. Apostar por ellos puede suponer una pérdida de unos 2kg al cabo de tres meses.4-SI TE QUEDAS CON HAMBRE: La ansiedad y el estrés pueden disparar el apetito. Además de seguir unos horarios más regulares y hacer un tentempié ligero a media mañana y a media tarde, engaña a tu estómago con esta pequeña pero eficaz artimaña.-Líquido+fibra: Para aumentar la sensación de saciedad 10-15 minutos antes de la comida y la cena, toma un vaso de gazpacho (sin aceite), unbol de caldo vegetal o un yogur líquido con 0% de materia grasa. Si añades a estos preparados una cucharada de salvado de avena, te sentirás mucho más llena al instante.5-CONDIMENTA LOS PLATOS CON ACIERTO.-Especias picantes, cuantas quieras. El pimentón, el curry, el chile, etc., además de aumentar la sensación de saciedad, suben ligeramente la temperatura corporal, lo que, según los expertos, incrementa la quema de calorías hasta en un 25% durante unas horas.-Modera la sal: Está demostrado que las comidas que se preparan con poca sal llenan más que las que se salan en exceso. Para que tus platos no pierdan sabor, recurre a las hierbas aromáticas.6-MENÚS MÁS LIGEROS Y SACIANTES: Para comer sano y adelgazar no hace falta someterse a dietas muy restrictivas o desequilibradas. Basta con hacer una buena elección de alimentos, dando prioridad a los más ricos en fibra, un compuesto exclusivo del reino vegetal, que aumenta el nivel de saciedad de tus recetas y, además, ayuda a reducir la grasa abdominal.-Entrantes vegetales: Elige primeros platos a base de verduras. licuado de hortalizas (gazpacho, sopa fría de sandía y tomate, etc), crema de verduras (sin nata líquida ni queso), verdura al vapor o a la plancha, etc.-Guarniciones con verduras y hortalizas: Acostúmbrate a preparar el arroz, la pasta, el cuscús, etc, únicamente como guarnición en el plato principal y cocínalos combinados con abundantes hortalizas: berenjena, calabacín, calabaza, espárragos trigueros, brócoli, alcachofas, tomatitos cherry, cebolla, pimiento, champiñones, etc.-Fruta de postre: Evita los yogures enteros y los postres lácteos azucarados (natillas, flanes, etc). Si en vez de consumir estos alimentos eliges fruta, prolongarás la sensación de plenitud gástrica. Las frutas más ligeras y ricas en fibra son la ciruela, el melón, la sandía, el mango, el melocotón, la manzana y la pera.