Losgases intestinalesson señal de que algo no anda bien y está relacionado con unaspautas de alimentacióny unoshábitos de vida inadecuadosen la mayoría de los casos y se suelen producir por fermentaciones intestinales, que son debidas dietas incorrectas, estreñimiento, enfermedades intestinales o nerviosismo, entre otras; la acumulación excesiva degasespuede producir dolores abdominales, cefaleas o sensación de ahogo o problemas lumbares.
Es muy importantela dieta; para ver si es problema de la alimentación, ve eliminado de tu dietagrupos de alimentos, por ejemplo primero los lácteos, y espera unos días a ver qué sucede. Si desaparecen durante ese tiempo, tu problema estará relacionado con la lactosa. Puedes hacer los mismo con los cereales, para ver el gluten es bien digerido.
Bebe sólo agua con las comidas y elimina las bebidas que contienen gasy Sustituye la leche de vaca por leches vegetales-soja, avena, almendra, espelta-, aunque elyogur y el kéfirson aptos y se toleran bien en estos casos. Losedulcorantes pueden aumentar los gases intestinales. Si es así, consume stevia, es un producto totalmente natural, que no te dará problemas.
Recuerda comer cinco veces al día. Cuando dejas pasar mucho tiempo entre comida y comida, tus niveles de insulina aumentan y se producendesórdenes digestivos.
Con referencia aplantas medicinalesson aconsejables el hinojo,comino, anís verde y anís estrellado. Si los gasesson por nerviosismo, nada mejor que la melisa,manzanilla, tila o hierba luisay para digestiones pesadas: lamenta o el boldo.
Losalimentos que producen gases son los siguientes: frutas pasas, como las uvas y las ciruelas, alimentos ricos en grasa lácteos, edulcorantes, vegetales como la coliflor, brócoli, coles de Bruselas, repollo, pimiento verde, maíz, rábanos, cebollas, pepinos, nabos, legumbres, pan de salvado, y productos de trigo entero
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