Rendimiento y ansiedad ante la pandemia: cómo me las arreglo

Lo que me ayuda con el rendimiento y la ansiedad pandémica

Permitirme comenzar diciendo que escribo principalmente estas cosas para recordarme y alentarme a vivir según mis valores, sin importar lo que pase en este mundo loco. Espero que también leas esto, para que puedas recordármelo. Si también te beneficia, será un gran regalo para mí, pero sabiendo lo difícil que puede ser practicar esto, me estoy centrando en lo que puedo hacer.

Aprender a responder al miedo ha sido un tema importante en mi vida. He actuado en varias situaciones: estando en paro, empezando un nuevo negocio, después de una separación, durante un cáncer, olvidando amigos tóxicos, etc. Nunca te deshaces totalmente del miedo y la ansiedad. Esto es parte de ser humano.

 Sin embargo, mejoras en lo que haces con toda esa energía extra que se mueve a través de ti. Mejoras en cómo respondes y cuán en serio te lo tomas. Así que hoy quiero compartir algunas cosas útiles que aprendí cantando que también pueden ayudarte a dar un paso atrás y no perder la perspectiva de tu vida cuando parece que todo gira en torno a este virus y las noticias y que provocan miedo con todo lo que lo rodean.

Paso 1: No tienes que sentirte feliz ahora o psicológicamente cómodo

En primer lugar, no creas en la trampa de la felicidad. He encontrado mucho consuelo en el libro “La trampa de la felicidad” de Russ Harris. En el libro, describe cómo creemos y se nos ha vendido una mentira: que se supone que eres feliz, y si no te sientes feliz, entonces algo está mal.

Sin embargo, en realidad, el hacer cosas que importan requieren incomodidad. ¿Tienes hijos? ¿Siempre te hacen feliz? No. ¿Le dan sentido y propósito a tu vida? ¡Puedes apostar! ¿Quieres subir a una montaña rusa pero estás aterrorizado? Tendrás que sentir la incomodidad del terror y subir a bordo de todos modos para divertirte más.

¿Entonces quieres actuar? Acepta que no tienes que sentirte cómodo o seguro para actuar. Acepta que puedes sentirte como un desastre nervioso. ¡También me siento así y yo me desempeño muy bien! De hecho, mis peores actuaciones han sido siempre cuando no me sentía nervioso. Realmente no tenía mucha energía o interés en comunicar mi canción. En mis mejores actuaciones, estaba temblando. Sabía que me estaba arriesgando, saltando a la piscina, pidiéndole a  alguien que bailara, por así decirlo.

Paso 2: No importa si es verdad: ¿es útil?

Esto es lo que me ha estado ayudando con los pensamientos ansiosos y las preocupaciones que han surgido con esta pandemia. Estoy muy agradecido de haber practicado algo más divertido y fácil: cantar.

Cuando mi mente me cuenta historias sobre lo mal que lo haré, lo terrible que soy como cantante, etc., etc., doy un paso atrás y me pregunto “¿es útil?” ¿Este pensamiento me ayuda a tomar medidas en este momento que reflejan lo que es importante para mí? Si la respuesta es no, entonces me pregunto, ¿qué puedo hacer en este momento que me acerque a mis metas y valores?

Luego aparece otro pensamiento  “¿es esto cierto? Realmente te perdiste esa nota” incluso si es cierto, ¿esto te ayuda a hacer lo que importa ahora? Bueno, si estás volviendo a centrar tu atención en las habilidades necesarias para tocar la nota, entonces puedes tomar este pensamiento como información y práctica. Sin embargo, el pensamiento no es el centro del escenario. La acción es que sigues dirigiendo tu atención a hacer lo que realmente importa, sin importar lo que diga tu mente.

Paso 3: Ábrete al mundo que te rodea: asegúrate de tener espacio para la paz y la alegría

Estoy profundamente agradecido por cantar, ha sido un refugio emocional para mí toda mi vida y lo sigue siendo. Me ha ayudado a hacer espacio y a darme la oportunidad de SENTIR realmente mis sentimientos y crear algo a partir de ellos. A la altura de cantar, la jardinería en todas sus formas también me ha ayudado siempre a crear un espacio para la paz y la alegría. No importa cuán mal se pongan las cosas, la naturaleza es una forma de asegurarte que todavía hay espacio para la paz y la alegría en tu vida.

Al igual que no siempre tienes que ser feliz, no tienes que concentrarte solo en lo que está mal en el mundo, en ti mismo, etc. Puedes tener espacio para todo. Al igual que el cielo, siempre tiene espacio para lo que sea que pase, la luz del sol o las tormentas. Todo esto suena bien, pero realmente no sientes esto en tu alma hasta que estás en tu jardín o tu terraza, recogiendo perejil o flores, mojándote los pies en el barro, escuchando a los pájaros cantar y sintiendo una sensación natural de paz y alegría. Y la gratitud se ralentiza arrastrándose en tu cerebro apretado y ansioso con el corazón temeroso. La naturaleza tiene una manera de ayudarte a dar un paso atrás en las historias de miedo que a tu mente le gusta contarte.

En un futuro, quiero mostrarte cómo cantar o estando en el jardín o paseando por la naturaleza puede hacer eso por ti. Cómo puede ayudarte a dar un paso atrás de tu mente caótica y hacer espacio para todas tus emociones, placenteras o desagradables. Por ahora, piensa en qué actividades, además de cantar o en la naturaleza, te ayudan a retroceder específicamente desde tu teléfono, tus pensamientos sobre el trabajo, tu negocio, etc. y verás la belleza que aún existe en el mundo.

¿Cómo te sientes? Déjame un comentario