Respirar es un acto que realizamos sin pensar, es muy importante porque condiciona nuestro bienestar y evita que nuestros pulmones sufran enfermedades. También respirar bien hará que nos sintamos mejor, más tranquilos y con menos ansiedad.
Para respirar mejor sigue estos consejos:
– Evita el tabaco y los ambientes cargados.
– Trata de respirar el aire más puro, el menos contaminado. En la medida de lo posible, aléjate de la ciudad y acude a ambientes abiertos.
– Mantén un peso equilibrado, las personas obesas respiran con mayor dificultad.
– Haz ejercicio, trata de caminar al menos 30 minutos cada día.
– Evita respirar demasiado rápido. Trata de ser consciente al respirar. Cierra los ojos y respira más despacio.
– Entrena la respiración abdominal.
Enseñar a los niños a respirar bien. De Faros Sant Joan de Deu.
Técnicas de relajación. Harvard Medical School
Consejos para respirar bien
Respiración con acompañamiento de brazos (yoga)