Respiración abdominal

¿Sabes qué es y para qué sirve la respiración abdominal?

Tal vez nunca hayas oído hablar de ella o quizás sí te suena la palabra, pero no sabes cómo hacer este tipo de respiración.

Así que voy a explicártelo.

Fíjate ahora mismo, en cómo respiras y hasta donde llega el aire que introduces por tu nariz.

Cierra los ojos y respira normalmente.

Lo habitual es que no sientas el aire dentro de tu abdomen, normalmente se queda a la altura de tu pecho, puede ser que sólo lo sientas dentro de tu nariz.

Así es como se suele respirar habitualmente.

Pero el aire lo podemos hacer llegar más profundamente. 

Cuando bostezas puedes observar cómo se abre el tórax y el abdomen. Notas que tu tronco se hace grande y se hincha.

Ese es uno de los objetivos del bostezo.
Bostezamos cuando nuestro cuerpo necesita aire extra porque no tiene suficiente y quiere más. ¡El cuerpo es muy listo! Se las sabe todas.

Así que vamos a aprender a llevar ese aire más profundamente dentro de nuestro cuerpo. ¿Cómo?

Muy sencillo.

Imagina que tu tripa se convierte en un globo. Tod@s sabemos que cuando el globo se llena de aire se hincha y cuando le sacamos el aire, se deshincha. Pues bien, ahora tu abdomen es un globo.

Coge aire preferiblemente por la nariz. Hazlo despacio mientras hinchas tu abdomen. Saca la tripa hacIa afuera, hazla lo más grande que puedas. 

Cuando ya no entre más aire, ni tu abdomen de más de si, comienza a soltar el aire mientras metes la tripa hacia adentro, como si quisieras lucir un cuerpo esbelto y delgado.

Es importante que dediques más tiempo a soltar el aire que a cogerlo. Así evitarás marearte.

Ahora ya sabes qué es y cómo se hace la respiración abdominal. Sólo queda que lo practiques lo más habitualmente que puedas. Esta respiración sirve para muchas cosas, por ejemplo:

-Calmarte en un momento de ansiedad o explosión de rabia.

-Dolores musculares o dolores en el torax al respirar.
-Estiramientos musculares. Si practicas este tipo de respiración mientras estiras tus músculos, notarás como estos ceden sin practicamente dolor.
-Dolores abdominales.

Son muchos los beneficios que se obtienen si practicas la respiración abdominal, además de ser una medicina gratuita y a tu alcance. 

Practícala cuando y donde quieras, y tantas veces como te apetezca. 
Sin efectos secundarios dañinos.