Episodio 340
¿Alguna vez has sentido que tu vida es como una película en avance rápido? Miras el calendario y te preguntas «¿ya es diciembre otra vez?» Quizás tienes esa sensación de estar siempre ocupado, pero sin ver el progreso real en tus metas más importantes.
En el episodio de hoy descubrirás cómo una pausa estratégica puede transformar tu vida.
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Índice del programa
02:11 La importancia de la reflexión y la pausa
04:27 El efecto del nuevo comienzo
07:50 El poder del autoconocimiento
12:29 Tres formas de hacer retrospectiva
19:51 Las tres gafas de la reflexión
21:50 Preparando el espacio para la retrospectiva
24:35 Escuchando a nuestro corazón
27:39 Celebrando el viaje y aprendiendo de los tropiezos
29:30 Resumen del episodio
33:01 Un regalo muy especial para 2025
34:16 ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior | Management Science
The Power of Small Wins | Harvard Business Review
Learning by Thinking: How Reflection Can Spur Progress Along the Learning Curve | Harvard Business School
Implementation intentions and effective goal pursuit | Journal of Personality and Social Psychology
Putting Your Past Behind You: Why and How Fresh Starts Motivate Goal Pursuit—and When They Backfire | University of Pennsylvania
Mini-curso gratuito: Encuentra tu palabra para 2025 | KENSO
Formación para empresas | KENSO
Cursos online | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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Aviso: el transcriptor a veces no nos entiende, pero vosotros seguro que sí.
Disculpa, si lees algún error en la transcripción.Quique (00:06)
¿Alguna vez has sentido que tu vida es como una película que pasa a toda velocidad? Seguro que has mirado el calendario y te preguntas ¿cómo puede ser que ya estemos otra vez en diciembre? Y quizá tienes esa sensación de estar siempre ocupado pero sin ver el progreso real en tus metas más importantes. En el episodio de hoy vas a descubrir cómo una pausa estratégica puede transformar tu vida.
Jeroen (00:35)
Bienvenidos al nuevo episodio de KENSO, el podcast donde descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz. Yo soy Jeroen Sangers, aprendiz en el arte de aprender del pasado para crear un futuro mejor.
Quique (00:48)
Y yo soy Quique Gonzalo, aprendiz en transformar las reflexiones en cambios reales.
Jeroen (00:54)
Me ha gustado mucho este calentío del tren o la película que pasa en toda la velocidad. No es como estar en un tren de alta velocidad que va tan rápido que si mires hacia afuera el paisaje se vuelve borroso. Y esto cuando queremos darnos cuenta pues ha pasado otro año más.
Quique (01:13)
Es curioso, ¿verdad? Es como ir conduciendo y de repente darnos cuenta que hemos recorrido varios kilómetros en piloto automático, que no sabes cómo has llegado, hacia dónde has llegado. Pues yo vamos a aprender a hacer pausas que den sentido a tu viaje.
Jeroen (01:29)
Pues qué vamos a ver hoy. Primero vamos a explicar por qué este final de año, este momento de cambio es un momento ideal para hacer una retrospectiva personal y te vamos a guiar sobre el proceso de combatir tus reflexiones en aprendizajes que mejoran tu vida el año que viene y el resto de los años. Enseñamos también las técnicas que nosotros utilizamos en KENSO para sacar máximo partido de las retrospectivas y finalmente vamos a
compartir una cosa nueva que hemos creado para vosotros, una forma distinta de plantear el Año Nuevo que va más allá de las típicas buenas propósitos del Año Nuevo, que ya sabemos todos que no funciona demasiado bien.
Quique (02:11)
y lo mejor es que no hace falta dedicar horas y Simplemente, si puedes encontrar unos minutos al día o una hora a la semana, vas a empezar a notar cambios sustanciales. En el fondo es como regar una planta, son pequeñas acciones que de manera constante te van a aportar grandes resultados.
Jeroen (02:33)
Sí, y es un hábito clave, creo que incluso la ciencia ha enseñado que las personas que dediquen un poquito de tiempo a la reflexión no solo aprenden más de sus experiencias, pero también toman mejores decisiones y alcanzan sus metas con más facilidad. Y quién no quiero esto.
Quique (02:52)
Y un regalo, como decía Jeroen, ahora que nos acercamos al final del año. Y es que al final del episodio vamos a compartir contigo una herramienta que hemos creado en KENSO para ayudarte de verdad a comenzar el 2025 con claridad y propósito. Porque como decimos siempre, la efectividad no es hacer más cosas, sino que tú puedas hacer las cosas que de verdad a ti te importan. Y ya sabes que nosotros estamos comprometidos con tu viaje.
De hecho, otro día, Jeroen me pasó una cosa muy curiosa y es que estaba ordenando el móvil y me encontré con una foto del año pasado. Y claro, mi vida ha cambiado mucho estos últimos años en especial. Y ¿sabes esa sensación? la de cuando abres un álbum antiguo y piensas, esto parece que fue ayer, pero no fue ayer.
Jeroen (03:47)
Efectivamente, yo conozco muy bien esta sensación. Yo creo que es fascinante como una foto sencilla por tener esta capacidad de transportarnos en el tiempo. Y esto me hace pensar que en algo que compartió una participante en nuestro último taller.
Quique (04:00)
Recuerdo cuando habló de la cinta de correr, el comparar la vida con la cinta de correr.
Jeroen (04:04)
sí es
la misma es la misma ella decía que se sentía como si estuviera corriendo sin pagar pero sin avanzar de verdad este el haciendo de correr para mí es muy metáforo muy visual no y yo creo que todos nuestros clientes a veces debemos sentir que estamos aquí corriendo y trabajando y haciendo cosas cada día sin avanzar de verdad
Quique (04:16)
Mm-hmm.
Jeroen (04:27)
Y lo interesante es que aquí también otra vez hay un estudio, en este caso de Universidad de Pennsylvania, que habla del Fresh Start Effect, el efecto del inicio nuevo, el inicio fresco, Es como si el calendario, que este cambio de año nos regala puntos naturales de pausa y reflexión. Al año nuevo para mí es uno de estos.
Quique (04:48)
En el fondo es como cuando viajamos y de repente nos encontramos con los miradores en la carretera, en esas preciosas carreteras secundarias. Y no es sólo un lugar en el que podamos descansar, sino es un lugar desde el que podemos apreciar el paisaje y disfrutar sabiendo que vamos por el buen camino.
Jeroen (05:09)
Pues sí, y de hecho nosotros en KENSO la ponemos en práctica. Hacemos en KENSO dos paradas grandes al año, dos veces que paramos el coche para visitar este mirador, ¿no? Cazamos uno en diciembre y otro en verano. Y este verano, por ejemplo, hemos estado hablando durante varias semanas y hemos visto que podríamos mejorar nuestra manera de compartir, por ejemplo, conocimiento online.
Quique (05:31)
Sí, hecho lo hemos hecho de tal manera que ya tenemos un curso grabado a punto de salir. Hemos creado algunas cosas muy especiales que os vamos a contar al final del episodio. En el fondo son como regalos de Navidad adelantando esto que yo creo que os va a encantar.
Jeroen (05:46)
Sí, sí. Y hasta más de pensar a la frase de Ray Dalio que dice, autoconocimiento tiene un precio. Hay que mirar de frente a nuestros éxitos y fracasos. Y este no siempre es cómodo, pero yo creo que vale la pena hacerlo. Hacer este ejercicio de reflexionar y parar.
Quique (05:59)
jajaja
Una de las cosas que mí me parece más interesante, Jeroen, que en general, cuando trabajamos con las personas, ya sea en talleres, en formaciones, en sesiones de coaching, es curioso como las personas que más crecen no son las que más saben, sino aquellas que aprovechan mejor cada potencial experiencia que tienen para aprender, ya sea positiva o negativa.
Jeroen (06:22)
Es un poco como cocinar, ¿no? Puedes seguir una receta mil veces sin pensar, simplemente seguido en piloto automático, o puedes cada vez que preparas esta receta ir afinando cada vez. Un poco más de esto, un poco menos de aquello, probamos a cambiar esto, hasta que salga justo como a ti te gusta.
Quique (06:40)
Por eso yo creo que hay algo fundamental y es que entender que aquellas personas que os tomáis más tiempo para reflexionar no sólo vais a mejorar más rápido, sino que también vais a tomar decisiones mucho más alineadas con lo que de verdad queréis.
Jeroen (06:57)
Sí, porque al final lo que puedes crear gracias a estas reflexiones, estas retrospectivas es crear tu propio GPS interno. mi caso, una de cosas que hago es definir una palabra para cada año. Por ejemplo, este año tenía palabras, palabras, frases centradas en personas. Y esta no solo es una frase bonita que yo he definido al principio del año, pero es un brujo la que me guiado en mis decisiones durante todo el año.
Quique (07:21)
Si no recuerdo mal, el año anterior fue naturaleza, que buscabas también el reconectar contigo mismo.
Jeroen (07:28)
tal cual, tal cual, sí. Y para mí, esto nos lleva a algo crucial. No hay una única forma correcta de hacer retrospectivas ni uno... no hace falta que tú al final sales con una palabra o con buenos propósitos o con un plan de acción. Cada persona, según su perfil de personalidad, encontrará su camino y su manera de implementar estos mejores que detecta en la retrospectiva.
Quique (07:50)
Yo creo que aquí hay algo muy interesante. que cada uno de vosotros podáis crear vuestra propia forma de hacer las cosas. Y poder echar la vista atrás, ver qué es lo que ha sucedido, lo bueno y lo malo, es la mejor forma de seguir creciendo. De hecho, el otro día estaba leyendo un libro de Kobe Bryant y contaba cómo se pasaba Horas viendo y revisando partidos que había jugado.
Y era curioso porque él no lo hacía con una sensación de nostalgia, sino con una sensación de buscar el crecimiento, el desarrollo, el buscar esos momentos para seguir aprendiendo de lo que había sucedido ya en el pasado para ser mejores en el futuro.
Jeroen (08:34)
Sí, sí, esto es lo mismo que antes he explicado con las recetas que mejoran con el tiempo, ¿no? Y hablando de tiempo, no sé si has sentido alguna vez de Bill Gates y sus Think Weeks, sus semanas de pensar.
Quique (08:48)
¿Quieres decir, cuando dices sentido, alguna vez hemos oído hablar o escuchado que el sentido puede cambiar el...
Jeroen (08:51)
Hemos ido a hablar, efectivamente. Hemos escuchado, sí, sí. No.
Dos veces al año Bill Gates se retira del mundo para leer, para pensar, para soñar el futuro.
Quique (09:04)
Y esto es algo muy interesante porque Bill Gates te gusta más o menos la persona o el personaje. Aporta una reflexión muy profunda y en cierto modo nosotros no necesitamos irnos a una cabaña en el bosque para comenzar este viaje iniciático. Simplemente vamos a empezar dando pasos sencillos antes de ir a lugares mucho más complejos. Es decir, simplemente cinco minutos de reflexión al final de tu día
Ya te pueden ayudar a tener este momento, llámalo mirador, que te ayuda a reflexionar cómo te ha ido la jornada.
Jeroen (09:41)
Sí, a mí me gusta este... el checkout le llamamos esto, Para cerrar el día. Y aquí, cada una tiene su propia rutina del checkout, pero a mí me gustaría siempre hacer lo que nosotros llamamos las tres preguntas mágicas, que son simplemente, ¿qué ha salido bien hoy? Segundo, ¿qué podría haber hecho mejor? Y tercero, para mí es más importante, ¿qué voy a hacer diferente mañana? Y así cada día, tendrás un punto de...
de un reset, un punto de reflexión y mañana podéis volver a empezar y podéis hacer lo mejor. No pasa nada si hoy no ha salido todo bien.
Quique (10:17)
De hecho, fijaos lo más interesante que empecéis con la pregunta en positivo. ¿Por qué? Porque de lo contrario el cerebro siempre se va a todo aquello que ha quedado pendiente, todo lo que podría haber salido mejor, esa conversación que podías haber dicho esto en lugar de aquello, ese gesto, esa mirada, ese correo... Pueden ser miles de cosas. El cerebro siempre se va a quedar en todo lo que estuvo pendiente. Pues nosotros no. Vamos a ayudarle a que de manera ya...
intencional e intuitiva a partir de ahora te aporte lo que ha salido bien. que siempre comienza con eso. De hecho, a que cuando recoges a tu hijo del colegio o hablas con tu pareja es, oye, ¿cómo te ha ido el día? Si te cuentan lo malo, ¿a qué no suena tan bien? Pues siempre empieza con esa pregunta, el qué ha ido bien hoy. Segundo, la pregunta de qué podría mejorar no es un concepto negativo, no es que hayas hecho cosas mal. Al contrario, eso es mirar hacia el pasado buscando los lugares negativos.
Jeroen (10:56)
bien
Quique (11:13)
Simplemente vamos a empezar a enfocar hacia futuro. Es cómo puedo pulir mi sistema para que vaya hacia lugares mejores. Y desde ahí tomar la decisión de qué vas a hacer mañana para mejorar. Una cosa muy sencilla. Simplemente si mejoráis cualquier habilidad un 1 % cada día, al cabo del año seréis 37 veces mejores. ¿Os imagináis eso? Un pequeño paso en un 1 % que te haga 37 veces mejores.
solamente piensa en ese 1 % que tú quieres mejorar mañana en el área que decidas.
Jeroen (11:48)
El emprendente también es ver este momentito de este check in, este check out, estas preguntas básicamente como una semilla, Por tanto, cada día que haces estas preguntas, pues tienes alguna idea para mejorar y la puedes probar o no. Ya sabrás cómo es, las semillas. Algunas darán fruta el día siguiente y otras seguramente necesitan un poco de más de tiempo, pero al final todo son valiosos.
Quique (12:14)
La intención es que tú puedas sorprenderte al ver cuánto creces cuando miras hacia atrás con calma, atención y buenos ojos. Te acuerdas, ¿eh? ¡Buenos ojos!
Jeroen (12:26)
mmm
Sí, sí. Esto es como mirar un álbum de fotos de tu hijo. Ahora aquí tienes un hijo que está creciendo mucho, pero seguramente si compares tu hijo Yago tal como está hoy, como estaba ayer, no notas tanta diferencia. Pero cuando ves las fotos de tu álbum de hace dos meses, año, pues la diferencia es increíble.
Quique (12:51)
Justo a esa foto me refería de hace un año. Ahora, el cambio es increíble. Y yo creo que desde ahí es importante que tú que nos estás escuchando puedas comprender que puedes hacer retrospectivas en diferentes niveles. Es decir, como si vieras la misma realidad, pero desde tres alturas distintas. Nosotros vamos a hablarte de ellas y vamos a ir trabajando estas tres perspectivas en modo creciente.
Jeroen (12:54)
Mm-hmm.
Quique (13:20)
La primera es la pausa diaria. Son esos cinco minutos. Es como el aterrizar del día. A mí me gusta el aterrizar porque muchas veces salimos de la oficina pegándole por así decirlo un portazo al portátil, pegando un portazo a la puerta, pegando un portazo al coche y eso no es la mejor forma de cerrar. Cuando vais en un avión y de repente os acercáis al vuestro lugar, siempre os dicen...
Por favor, siéntense, abróchense los titularios porque vamos a proceder con el aterrizaje. Pues esto es lo mismo, es dedicar un poquito de tiempo, apenas cinco minutos, a que el día aterrice de la mejor manera posible. Y entonces, pregúntate, ¿qué ha sido lo mejor de hoy? ¿Qué has aprendido? ¿Qué harás diferente mañana? Esas mismas tres preguntas que hemos visto antes llevadas a ese foco de la perspectiva...
de la pausa diaria de 5 minutos.
Jeroen (14:21)
Y como es una rutina tan pequeña, se parece mucho en cómo lavarse los dientes, Que es algo que al final haces de forma automática, lo que convierte es un hábito. el último que hago cuando termino mi jornada es esto, contestar estas tres preguntas y lo llevo haciendo durante muchos años porque es natural. No sabía cerrar mi trabajo sin hacerme estas preguntas, que estoy tan enterizado.
igual que no sabía terminar mi día y acostarme sin haber lavado mis dientes antes. Y lo importante es que no hace falta que lo haces perfecto. Lo tienes que hacerlo cada día. Este para mí es lo importante.
Vamos al segundo, ¿no? El check semanal. Ya hemos visto el diario, ahora subimos un poquito, vamos al nivel semanal, aquí podemos hacer una pequeña retrospectiva para ver cómo ha ido nuestra semana. Vamos a necesitar un poco más de tiempo que el diario, la pausa diaria, eran cinco minutos, hemos dicho, aquí estamos hablando de 15 o 30 minutos, tal vez, pero vamos a poco más, algo más grande. Es como hacer la lista de compra para la semana, ¿no? Y vamos a mirar...
algunos aspectos más grandes y aquí también tenemos tres preguntas. La primera es ¿qué proyectos han avanzado? Donde en el nivel diario miramos el nivel de tareas, ahora vamos a mirar cómo van mis proyectos, cómo he avanzado con ellos. También la segunda pregunta ¿dónde me he atascado? ¿cuáles son esos proyectos que están estancados y que tal vez necesitan un empujo o necesitan alguna acción para para liberarlos, Y la tercera es la pregunta de
mis acciones de esta semana van en dirección de mis sueños, de mi propósito. Ajustamos un poco porque muchas veces en el día a bajamos la cabeza y estamos trabajando, trabajando, trabajando. Este es momento de levantarte la cabeza y mirar un momento hacia dónde te estás dirigiendo. Y si esta es la dirección en que quieres dirigir.
Quique (16:19)
Mm-hmm.
Y aquí va un consejo de puro oro. Es algo que nosotros utilizamos en nuestros servicios. Eches mano de pistas visuales. ¿Por qué? Porque como la magdalena de Proust, tienes un olor que te recuerda a tu infancia. Ese olor que te lleva hacia un recuerdo. Pues simplemente tu calendario, tus fotos o tus notas
son la puerta que te abre tu entrada hacia el recurso de tu memoria. Así que, como muy bien decía Jerome, cuando te hagas esas preguntas, utiliza estos lugares visuales que te van a dar información para poder sumergirte en más profundidad a dar la mejor respuesta posible. ¿Por qué? No recuerdo ahora quién lo decía, pero era algo así como que la calidad de las preguntas va a determinar también
la calidad de tus respuestas. Ambas tienen que estar a la altura. Así que, recuérdalo. Y ya que hemos visto la pausa diaria de 5 minutos, hemos visto esa revisión semanal de 15-30 minutos, ahora podemos ir al siguiente nivel en perspectiva y es ese gran avance anual al cual tú le puedes dedicar entre 2 o 3 horas porque de verdad merece mucho la pena. 2024 ha tenido en ti
Grandísimos impactos a nivel personal, profesional, emocional, con lo bueno y con lo menos bueno. Pero todo eso hace que nuestra vida cobre sentido. Y es como tener el inventario de tu vida. ¿Cómo está? Saber qué tienes, qué no tienes, qué vas a necesitar o qué hay en exceso. Y desde ahí puedes tomar mejores decisiones. Así que siempre recuerda lo primero de los tres pasos, celebrar tus victorias. Ya sean las más grandes,
o las más pequeñas, porque son ellas las que te acercan a la batalla. Desde ahí, seguro que ya con una perspectiva mayor, eres capaz de encontrar patrones que se repiten, tanto en lo positivo que te hayan ayudado a alcanzar, resultados que te has marcado, como en la parte en la que no has llegado hacia donde tú esperabas. Pero puedes encontrar patrones que te den información sobre qué sucede para que se dé o no se dé algo en concreto. Y desde ahí...
Salta el tercer paso, es disfrutar de dibujar el mapa para tu próximo año, para este 2025. O incluso si no se escuchas en 2025, para el 2026.
Jeroen (18:57)
Y aquí cuando haces este gran balanza anual es cuando entre luego este efecto de inicio fresca, el fresh start que he hablado antes, que justo el cambio de año, por delante tenemos en 2025, aunque los días van pasando igualmente, es como siente diferente, es como cuando estrenas un cuareno nuevo, esta sensación de página blanco que nos motiva a escribir una historia mejor, que esto se puede hacer ahora, en cambio de año o también en verano, muchas veces hacen antes del cambio.
académico, ¿no? Y es el momento perfecto para hacer esta retrospectiva. Y a mí me gustaría pensar siempre de la retrospectiva como esas charlas tranquilas que tienes con un buen amigo. Este es donde el tiempo parece detenerse y las verdades importantes salen por sí solas, Y por eso yo quiero compartir con vosotros una herramienta que, yo llamo esto, los tres gafas.
Tengo las gafas del tesoro. Y simplemente para ponerte las gafas del tesoro hay que preguntarte, ¿qué es lo que me gustaría conservar? Porque me hace brillar. Después puedes ponerte las gafas del Jarinero. Y para ponerte las gafas del Jarinero lo que tienes que preguntarte es, ¿qué necesito un poco más de cuidado y atención a mi vida? Y finalmente hay las gafas del explorador.
Y para ponerte estas gafas hay que hacerte la pregunta de ¿qué nuevo camino quiero abrir en mi vida?
Quique (20:26)
Hay algo que nosotros repetimos con insistencia, en especial aquellas personas que habéis visto y habéis participado en nuestro curso online de descubre tu propósito, y es que la claridad es como el amanecer. Es decir, no llega de golpe, sino poco a poco. Y va iluminando cada uno de los rincones de tu vida. Y esto es una cosa que para mí es esencial. El éxito cuando tú trabajas acorde a tu propósito, a un gran propósito.
con estas preguntas que nos decía Jeroen de esos tres horizontes, es una cosa que... ¿cómo os he explicaros? Empiezas recibiendo poquitos frutos y poco a poco te ves colmado incluso en el exceso de los mismos. ¿Por qué? Porque has trabajado en algo que de verdad te importaba y es en sembrar. Y cuando tú siembras y cuidas, los frutos de ese árbol son duraderos.
en contraposición a la otra opción, es la de cazar, que es que tienes algo beneficioso y de inmediato, pero necesitas volver otra vez y otra vez a hacer lo mismo para obtener resultados. Por eso siempre yo apostaría a que penséis en esa imagen, en la claridad del amanecer, porque empiezan a aparecer esos primeros rayos de sol, pero es que luego tu día no te puedes imaginar cómo va a brillar.
Jeroen (21:50)
Y hablando de brillar, hay otra pregunta más que a mí me gustaría hacer en mi retrospectiva anual. Habitualmente me siento con una taza de té, algo cómodo, y siempre me pregunto, ¿las huellas que he dejado este año me llevan hacia dónde quiero ir?
Quique (22:08)
Esto de verdad es muy interesante, Jeroen, porque en cierto modo es como revisar el mapa en medio del viaje. Y desde ahí podemos aprender y dar una serie de pasos muy prácticos que tú puedas utilizar en tu retrospectiva anual. Porque los pasos de dónde vienes te indican hacia dónde te diriges. Entonces vamos a ver esos tres consejos muy prácticos para que tú puedas empezar a trabajar.
en esa retrospectiva. El primero esencial es que prepares tu espacio. Y este tiene que ser un espacio a tu medida. Un espacio que es tu lugar personal. Busca ese rincón donde te puedas sentir en calma, puedas respirar. Seguridad, vulnerabilidad, que esto es muy importante. Te puedas sentir vulnerable porque muchas cosas que vas a ver en la retrospectiva van a ser cosas que nos rasquen por dentro.
Entonces, un espacio que sea tu lugar de seguridad. Y ten a mano tus tesoros, tu agenda, tu diario, tus fotos, tus recuerdos, todo aquello que para ti de verdad te llevarías si tuvieras que salir con una mochila ahora mismo. Y el tercero es que le des a ese momento la importancia que merece. Porque no es un momento cualquiera, no es media hora cualquiera de tu vida.
Es media hora que va a transformar tu perspectiva de lo que has hecho y de lo que vas a hacer.
Jeroen (23:42)
Y me ha gustado lo que ha dicho de los tesoros, son como piezas de puzzle que de luego vas a utilizar para analizar tu año. Tienes el calendario, tu agenda, que es como un diario secreto. Tú puedes ver exactamente qué has hecho durante el año, son cómo has hecho. Si mires tu diario aquí, volver a leer cómo te sentiste durante el año.
El álbum de fotos obviamente cada foto te cuenta una historia sobre qué ha pasado durante el año con la gente, no solo tú, pero también la gente en tu entorno. Y luego, pues, tal vez también me gustaría revisar tus listas de tareas o listas de proyectos terminados, porque tus proyectos que has terminado durante este año son como los capítulos de tu aventura. Por tanto, con esto ya tienes las piezas de Puzzle que necesitas para luego hacer esta retrospectiva.
Quique (24:35)
Y desde ahí, el tercer gran paso es que te escuches. Y que te escuches de una manera genuina y por así decirlo, que pongas tu corazón encima de la mesa. ¿Por qué? Porque te puedes hacer preguntas como ¿qué logros te hacen sonreír? ¿Qué desafíos te han hecho más fuerte? ¿O qué has aprendido sobre ti que te sorprende? Porque este viaje...
De lo que van no es solo de aquellas cosas en las que dices, oye, yo me gustaría saber cómo puedo ser mejor. No, también van de todo aquello que ya te ha hecho mejor, de todo aquello que ya estás disfrutando, de todo ello que te está haciendo crecer con un sentido de propósito. Así que escucha de manera genuina lo que te dice tu corazón.
Jeroen (25:21)
No sé si mientras estás escuchando a nosotros. Has estado apuntando las preguntas que hemos lanzado aquí porque ya llevamos unos cuantos. Simplemente como comentario entre medio de recordarte de que estas preguntas son como cuando te pruebas ropa. No todo te queda bien a ti igual que a otros. Por eso son preguntas que nosotros pensamos que son útiles, pero siempre es importante adaptarlos a tu propio estilo personal. Hazlos tuyos. Es como que hay preguntas que te suenan más, te dan más información. Pruébalas.
y habrá preguntas que dicen, esto no aporta demasiado reflexión a mi vida, por donde yo tengo claro, mira si puedes cambiarlo para hacerlos más potentes todavía.
Quique (26:01)
Sí, porque este, en el fondo, la retrospectiva, es un lugar en el que tú te vas sentar contigo mismo a tomarte un café. No es un interrogatorio. No, no, no. Nada tiene nada que ver con eso. Al contrario, es una charla íntima contigo mismo. Contigo, porque puedes desde ahí ser sincero y decirte las cosas que te tienes que decir. Por eso buscamos espacio de seguridad y, al mismo tiempo, vulnerabilidad. Desde ahí es desde donde hay crecimiento. Como líder...
como cabeza de familia, como compañero, como amigo, como pareja... Todo ello lo vas a encontrar si eres capaz de tener este momento que te lleve más lejos.
Jeroen (26:40)
Y esta charla yo la veo un poco como ordenar fotos antiguas, Que simplemente empiezas por la curiosidad revisando todo este material, estas piezas de puzzla que tienes ahí y poco a poco acabas descubriendo tesoros que habías olvidado o tal vez no tenías tan presente, ¿no? Al menos a mí me pasó cuando elegí el tema de centrado en personas como mi palabra parada para este año. No buscaba una gran revolución, sino...
momentos de conexión más auténtica con los clientes, con mis familiares, con mis amigos.
Quique (27:14)
Y de hecho hemos visto funcionado de maravilla. ¿Por qué? Porque es increíble como una simple palabra que tú la mantengas presente en tu día a se convierte en esa brújula que te guía todo el año, ¿verdad?
Jeroen (27:28)
Yo creo que es algo fundamental. Esta retrospectiva se trata de torturarnos con lo que no hicimos, sino se trata de celebrar nuestro viaje y ajustar el rumbo con cariño.
Quique (27:39)
Eso me gusta con cariño porque como dice un proverbio japonés, la caída no es un fracaso. Quedarse caído sí lo es. De hecho cada tropiezo esa es la oportunidad de aprender si nos damos ese espacio de ser genuinos, ser vulnerables y al mismo tiempo reflexionar sobre la experiencia. Porque no significa que nos tengamos que ir cayendo siempre para aprender. No, significa que podemos aprender de los tropiezos.
también de los puntos positivos.
Jeroen (28:08)
Sí, sí, sí. Este tema me recuerda algo que a veces explicamos en el taller, que es el diario de pepitas de oro, que es cómo buscar estos tesoros en la arena de cada día. Cada día habrá algún pepita de oro, ¿no? Y si tú tienes el hábito de al final de la jornada en tu pausa diaria, ¿no? Anotar estos momentos que brillan, pues después puedes recuperarlos en tu retrospectiva anual y entonces será un éxito o un aprendizaje muy valioso.
Quique (28:38)
Para que podáis comprobar que nosotros también lo trabajamos, esta semana he estado con mi coach, con Alfonso, trabajando y las palabras que para mí van a definir 2025 son silencio y confianza. Para mí ya tienen un significado muy propio, pero ya sé que cuando las utilice me van a servir como brújula en mi día a para ese foco.
en el que yo quiero trabajar silencio y confianza.
Jeroen (29:11)
Vale, vamos a ver cómo vas a utilizar estas dos palabras en el resto del año. Yo todavía no tengo mi palabra, no lo hice todavía, yo lo hago más o menos al fin de año, voy a Holanda y utilizo estas mini vacaciones para definir mi palabra, pero vamos a hacerlo. Yo creo que hemos hecho un viaje muy especial hoy, como cuando abres este álbum de fotos y cada página te cuenta una historia,
Quique (29:34)
mmm
Jeroen (29:38)
¿Qué te parece si repasamos juntos estos tesoros que hemos descubierto hoy?
Quique (29:42)
Vamos a repasarlo. hecho, probablemente os hayáis dado cuenta que el episodio de hoy es más breve de lo habitual. Por dos razones. Una no os la contamos y la otra sí. La otra tiene que ver con que luego va a haber algo que dura unos 15 minutos para que tú también lo puedas disfrutar. Me encanta la idea. que vamos a empezar con algo que a mí me parece precioso. Como resumen, la retrospectiva es...
como un abrazo que nos damos a nosotros mismos, es un reencuentro con nosotros mismos. Es ese momento de reconocer nuestro camino, celebrar nuestros pasos y también sonreír y disfrutar, en cierto modo, de nuestros tropiezos. Así que, ¿qué regalos nos hemos llevado de hoy, Jeroen?
Jeroen (30:26)
Pues hemos llevado el regalo de la magia de empezar en pequeño. Este cinco minutos de reflexión cada día que pueden cambiar todo el día. También hemos visto que no hay una receta única. Cada uno encuentra su propia forma de conectar con su historia. Tiene que encontrar las preguntas correctas para hacer que la hace reflexionar a tú y sacar las mejores conclusiones.
También hemos visto la importancia de la constancia, que es como regar una planta. Pequeños cuidados y tendrán grandes resultados. Y finalmente, cada reflexión que haces es una semilla que plantamos para nuestro futuro.
Quique (31:05)
Y recordad que es algo precioso. Es algo precioso porque, igual que no vamos regañando a una flor por tardar en florecer, nuestro crecimiento tiene su propio ritmo. Y esta retrospectiva nos ayuda a honrar ese proceso, a celebrar cada pequeño brote y a nutrir nuestro jardín interior con paciencia, con amor, que luego ya viene la jungla del día a día.
Jeroen (31:32)
Sí, efectivamente. Y ahora vendrá la guinda del pastel. Tenemos un regalo muy especial para ayudar a dar tus primeros pasos en este viaje hacia un 2025 en que vives la efectividad para ser más feliz.
Quique (31:48)
Exacto. Lo único que antes de revelarlo hay que recordar que la magia no está solo en el destino sino en ser testigos conscientes de nuestra propia transformación. Y hay muchas personas que nos ayudan a transformar este podcast de KENSO. Y al final, escucharlo y llevarlo a la acción es lo que marca la diferencia. Ya sabéis que esas personas que nos ayudan a que este podcast continúe, un capítulo más, capítulo a capítulo, son los miembros de KENSO Círculo.
que como beneficio exclusivo, puedes descargar la hoja de resumen de este episodio. Y si vosotros también queréis tener acceso a este documento, aparte de la comunidad de WhatsApp, formar parte del Club de Lectura, de muchos otros beneficios y sobre todo de nuestra gratitud por ayudarnos a poder seguir haciendo que esto sea algo presente, puedes hacerlo en quensu.es barracírculo. Y recuerda que te queda una semanita para disfrutarlo de un 50%. Y vamos a dar las gracias.
los nuevos que se han incorporado, como son Fernando Dobón, Binomio, Ronny Ancorini, Mario, Juan Pablo Novo... Gracias por pertenecer a quén se circule y hacer que esta familia siga creciendo.
Jeroen (33:01)
Y ahora sí, llega este momento mágico que hemos estado guardando como un regalo especial, ¿no? Porque yo me recuerdo estos momentos en que siento que algo va cambiar mi vida. Y yo tengo esta sensación cada año que yo encuentro la palabra para mi año. Y por eso nosotros hemos creado un mini curso gratuito que se llama Encuentra tu palabra para 2025.
Quique (33:26)
Gratuito y sobre todo una palabra. Fijaos. ¿Y por qué una palabra? Porque los propósitos de Año Nuevo son como dietas milagro. Prometer prometen mucho, pero durar, ya lo sabéis, dura un poco. En cambio, una palabra es como una estrella en tu cielo. Siempre va a ahí para guiarte, para inspirarte, para recordarte de verdad quién quieres ser.
Jeroen (33:50)
Y si quieres apuntar este mini curso simplemente dirige a kenso.es barra palabra y realmente es un mini curso que son cinco mensajes de correo, cinco actividades que hacemos durante los primeros cinco días del año nuevo. Y como he dicho antes, no tiene ningún coste, simplemente es un nuestro regalo del año nuevo.
Quique (34:10)
Sí, verdad es que nos encanta regalaros y nos encanta poder acompañaros en esta entrada de 2025. Así que, si os ha gustado, ya sabéis, si no os dais un me gusta, si nos dejáis un comentario, nosotros felices de recibirlo porque ese también sería un gran regalo para nosotros. Y como siempre, terminamos con un nuevo hábito KENSO. La reflexión es el espejo donde vemos quiénes somos y el lienzo donde pintamos quién queremos ser.
Feliz salida de este 2024, queridos amigos, y os esperamos con muchas ganas en este maravilloso 2025. Vamos a por ello.
Jeroen (34:50)
Chao.
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