¿Revolución hormonal? Sigue estos consejos!!!

Hola a tod@s!

Hace tiempo que tenía ganas de escribir sobre este tema.No tiene mucho glamour, lo sé, sin embargo soy  consciente de que en mayor o menor medida nos afecta a muchas mujeres, y me parece muy interesante comentar algunos trucos y consejos para mantener a raya sus efectos.Me refiero al SPM o síndrome premenstrual.Tristeza, ganas de llorar o mal humor, necesidad de comer chocolate e hidratos de carbono y un nuevo grano cuando te levantas por la mañana, por no hablar de las molestias, que yo directamente elimino con un sobre de ibuprofeno.En mi caso lo noto sobre todo en la piel, que en esos días es un auténtico mapa de rojeces y granitos...y os puedo decir que me viene genial algún producto que utilizo que luego comento, hacer ejercicio,y evitar el chocolate.

Hacia la segunda mitad del ciclo menstrual los cambios hormonales son los responsables de las alteraciones emocionales y que en algunos casos afectan a nuestra piel.He recopilado consejos y productos cosméticos que nos pueden ayudar a paliar los efectos adversos del SPM.Aquí los tenéis!!Primero deciros que todos estos consejos o productos se pueden aplicar a diario, pero cuándo es mas importante ponerlos en práctica es aproximadamente dos semanas antes del periodo(cuando comienza la ovulación)Incorpora el Zinc a tu dieta.Este mineral es una fuente inagotable de beneficios.Controla la secreción sebácea de los poros, y colabora en la producción de colágeno y elastina.Por lo que se convierte en un aliado fundamental para evitar la aparción de granos y un exceso de grasa.El Dr.Glenville, autor de The Natural Health Bible for Women, asegura que incorporando un complemento alimenticio de 30 mg al día de zinc a nuestra dieta, mantendremos los granos, erupciones, y rojeces a raya.Una forma cómoda de incorporarlo a nuestra rutina diaria es en el desayuno, tomando germen de trigo, o en la comida añadiendo semillas de calabaza a las ensaladas.Además el zinc es un inhibidor de la tirosinasa responsable de la producción de melanina, por lo que conseguiremos controlar las manchas cutáneas.Evita el chocolate, cafeína y alcohol esos días.Muchas mujeres experimentan en la segunda mitad del ciclo una ligera resistencia a la insulina.Ésto conlleva a una subida de los niveles de azúcar en sangre simplemente por tomar chocolate o un pastel, provocando la aparición de granos.

Evita este gesto en la segunda mitad del ciclo menstrual.

El alcohol y el café acentúan este problema.El alcohol en concreto tiene un efecto deshidratante y produce dilatación de las venitas y capilares provocando las rojeces.Combate el estrés.En situaciones de estrés liberamos adrenalina, y empeora el problema.Cuando hay estrés los granos en mentón, mandíbula y cuello son frecuentes.Intenta hacer ejercicio de tipo cardiovascular, como aerobic o spinning, para liberar endorfinas, que consigue equilibrar el nivel de azúcar en sangre y evitar los granos.¿No notáis vuestra piel mucho mejor, después de una sesión en el gimansio?Además notarás como tu estado de ánimo mejora y estás de mejor humor!El beneficio de las almendras.Tomar unas almendras en el aperitivo es muy beneficioso para la piel, gracias a su contenido en ácidos grasos esenciales.Cosméticos beneficiosos.Es importante incorporar cosméticos con ácido salicílico(evita la inflamación) y ácido retinoico(regenera la piel y evita la formación de granos), o zinc(controla la secreción sebácea).Aquí os dejo algunos productos que nos pueden venir muy bien para que nuestra piel siga perfecta en estos días "revolucionados hormonalmente".El sérum Blemish+Age Defense de Skinceuticals, contiene ácido salicílico que desobstruye los poros y ácido diódico que previene el envejecimiento y la inflamación.Específico para pieles de más de 30 años que siguen con problemas de acné.La crema Renewal Cream de Neostrata, con pro-retinol.La utilizo por la noche, aunque la voy alternando.Al principio es posible que te salgan más granos, es normal, debido a la exfoliación que realiza.Pero con el tiempo notarás como te salen menos granitos e imperfecciones.Además contiene vitamina E, previniendo la aparición de arrugas.Además el pro-retinol derivado de la vitamina A, evita la aparición de manchas.Esta crema es ideal también para los cambios hormonales debidos a la menopausia.Complexe Sero-Botanique de Sisley. 
Este sérum activador, contiene extractos vegetales de centella asiática y aceites esenciales de camomila, romero,que revitaliza la piel por la noche, aportando luminosidad y elasticidad.Se debe utilizar sólo 10 días consecutivos al mes por lo que es ideal para la segunda mitad del ciclo en el que la piel está más alterada.La limpiadora y tónico de la marca suiza Valöex , con altas concentraciones de zinc.Todo un descubrimiento que me tiene totalmente fascinada.La piel se queda perfectamente hidratada, suave, y los poros visiblemente reducidos.Genial para combatir el exceso de grasa.Espero que os haya sido útil este post.Y vosotras¿tomáis medidas contra el SPM?.Gracias por vuestros comentarios!!!