Robert Downey Jr. habla de Ben Kingsley en Iron Man 3

nel weekend dove diversi amici sono andati a correre a Roma o Piacenza,io ho corso questo allenamento che era così suddiviso:
30' minuti di corsa lenta (7km)
 + 10km a ritmo medio
 + 2km corsa lenta
+ 4km ritmo medio -5"
 + 1km corsa lenta
+ 2km come venivano e 10' di defaticante.
Totale 28 km in 2 ore esatte...è stato duro rispetto a quando si corre un lungo a ritmo normale ma divertente...se volete provare...
Ciao.