Mucha gente lo hace muy bien cuando se plantean el cambio hacia una vida más sana, ya que comienzan a practicar ejercicio de forma regular y también a comer sano. El metabolismo “despierta” y el cuerpo reacciona de forma muy positiva produciendo cambios tanto en la perdida de grasa como en la tonificación muscular.
El autentico problema se nos plantea cuando el cuerpo se adapta a este ritmo de vida y se esta maravillosa “época dorada” de cambios pasa a convertirse en una época de estancamiento. Y más aun, si el objetivo que buscábamos en lo que ha pérdida de peso se refiere, no lo hemos conseguido.
A partir de ahora, la paciencia es la clave para la mejora física, ya que los cambios llegarán, pero de un modo mucho más pausado. Si bien y para que ese camino no sea tan pesado, esta mañana hemos querido ayudar a la gente que se encuentra en esa frustrante meseta tanto física como mental con varios consejos específicos para volver a activar el metabolismo un punto más y seguir avanzando día a día.-
3 FORMAS DE SEGUIR MEJORANDO
1. Desintoxica el hígado
El hígado es la clave tanto para el metabolismo de los carbohidratos como para el de las grasas. En primer lugar el hígado es el encargado de mantener la glucosa de la sangre dentro de un rango normal.
De hecho se genera un proceso conocido como glucogénolisis que es realmente importante :
Es un proceso metabólico, en el cual el glucógeno que es un polisacárido, almacenado principalmente en el hígado, es degradado en azucares simples, como la glucosa, para que esta pueda entrar a las vías metabólicas adecuadas y se produzca energía.
En términos de los mecanismos de grasa el hígado metaboliza toda clase de ácidos grasos para quemar grasa y proveer energía. Por esta razón es esencial mantener un hígado limpio y en buena salud no sólo para producir energía sino también para quemar grasa de una manera más efectiva.
Una de las mejores formas que podemos utilizar para ayudar a nuestro hígado es empezando el día bebiendo un vaso de zumo de limón con agua caliente.
Esto desencadenará dos importantes procesos :
1 – La desintoxicación del hígado (la estimulación suele durar entre 12-24 horas tras su ingesta)
2 – Activar el sistema digestivo para el resto del día.
Esto se debe a que el zumo de limón, en concreto el fotoquímica d-limoneno.
El d-limoneno, que se encuentra de forma natural en los cítricos, inhibe la producción de enzimas productoras de mutágenos en el hígado. En estudios realizados en animales, los resultados sugieren que la actividad quimioterapéutica de los limonoides puede atribuirse a la inducción de las enzimas de desintoxicación de la Fase I y II en el hígado
Es un tipo de fibra que se encuentra en ciertos alimentos y que ayuda a regenerar las bacterias buenas que se encuentran en el estomago. Por otro lado estimula la quema de grasa, haciendo que nuestros cuerpos usen los carbohidratos como combustible durante el día y por lo tanto mejorando la oxidación lípido.
El almidón resistente aumenta significativamente la oxidación lípido post-prandial y por lo tanto podría disminuir la acumulación de grasa a largo plazo.
En las personas que comen muy poco la simple adición de un medio plátano maduro al día, en su dieta puede llegar a activar la pérdida de grasa y reducir el peso corporal en un par de semanas.
3. La mente es la clave
La forma en que afrontemos una situación, hará que podamos salir victoriosos de la misma, o que acabemos hundidos en un pozo.
Por esa razón, en situaciones de “mesetas” físicas en las que no avanzamos a pesar de estar haciendo las cosas bien, debemos ser más fuertes que nunca y no desesperarnos.
Si empezamos a pensar continuamente en ese periodo de estancamiento y en que nuestro metabolismo se ha vuelto “vago”, tened en cuenta que al final será verdad. Debemos tener toda clase de pensamientos positivos al respecto:
- Voy a mejorar
- Esta situación la voy a superar
- Nadie podrá conmigo
- …
Hay infinidad de mantras que podéis utilizar, es más, no subestiméis el poder de la conexión cuerpo-mente, si buscáis alcanzar vuestro objetivo.
Tal y como dice el proverbio chino : “Cuidado con lo que deseas, porque se puede hacer realidad”
Be positive my friend!
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