Rompe tus límites

Por Psic. Guadalupe de San Juan * Ayuda Psicológica en Línea - Psicólogos por Internet

La depresión es silenciosa, quien la experimenta no sólo vive con una sintomatología sino además enfrenta día a día sus miedos, lidia con ellos y asume que son parte de su vida diaria, una realidad aparentemente inmodificable. De esto es de lo que trataremos en esta ocasión, más allá de un cuadro diagnóstico profundizaremos en aquello que detona la depresión.

Si deseas saber más acerca de este interesante artículo puedes consultar 4 PENSAMIENTOS QUE CREAN DEPRESIÓN, dando seguimiento al artículo compartiremos la siguiente técnica que será de tu entera satisfacción, una vez aplicada a tu vida cotidiana.

ROMPE TUS LÍMITES

Objetivo: Eliminar pensamientos que generan frustración y desarrollar objetivos personales que mejoren tu vida.

Materiales y/o  espacio:

• Libreta
• Lapicero

Haz un listado de todo lo que te frustra.

N° FRUSTRACIÓN IDEAL ¿CÓMO TE SENTIRÍAS? si se cumpliera tu ideal…

1 Me cuesta hablaren público Me expreso con seguridad ante el público Feliz

2 ……………. ……………. …………….

3 ……………. ……………. …………….

Posterior a realizar este ejercicio responde a las siguientes preguntas:

¿Todas las cosas que deseas son necesarias en tu vida?

¿Cómo deseas sentirte realmente?

¿Cambiaría tu vida si se realizaran todos los deseos que te parecen frustrados? (Analiza la tabla)

Por último, selecciona que IDEAL es indispensable en tu vida y que propuesta tienes para lograrlo (siguiente hoja).

N° FRUSTRACIÓN IDEAL ¿CÓMO TE SENTIRÍAS? si se cumpliera tu ideal…

1 Me cuesta hablaren público Me expreso con seguridad ante el público Feliz

2 ……………. ……………. …………….

3 ……………. ……………. …………….

Anota lo seleccionado y realiza tu propuesta (no importa cuanto tiempo te lleves en aplicar tu propuesta).

Ejemplo:

1) Me expreso con seguridad ante el público

Propuesta:

¡Pon manos a la obra!

Obligatorio: La vida nos ofrece una variedad de experiencias, tú decides cuál de ellas quieres para ti, desear algo y llevarlo a cabo son dos aspectos diferentes. En este momento puede significar mucho para ti determinadas cosas, sin embargo los límites (en ocasiones) son producto de cosas que no necesitamos y nos aferramos a ello, puedes extraer otro análisis que te lleve hacia donde tú quieres ¡Te hará sentir en armonía!.

Nuestra prioridad es que te integres de forma efectiva y satisfactoria a cada uno de los ejercicios; también nos interesa brindarte claridad, los fundamentos de las técnicas los puedes encontrar en mis demás posts, la intención es ayudarte para que aprendas a cultivar tus habilidades emocionales. En ninguna forma se suple un proceso psico-terapéutico, si consideras que tienes problemas psicológicos siempre será pertinente que acudas a psicoterapia para garantizar tu bienestar.

Puedes consultar la publicación original en ROMPE TUS LÍMITES de Ayuda Psicológica en Línea.