Running en invierno, indumentaria necesaria para su practica

Con los cambios de temporada es necesario adaptar la indumentaria que usamos. De igual forma, los efectos del cambio climático han producido un gran desequilibrio entre las distintas estaciones. Así, hoy en día es común el apreciar cómo estas variaciones ambientales, alrededor del mundo, han alargado y retrasado periodos entre temporadas del año.

Por lo cual, antes de que comience a caer la temperatura ambiental de una forma un tanto estrepitosas, y en vez que te límites a salir a correr (aún con el más intenso frío) entonces ahora te queremos ofrecer una lista de aquellas prenda y accesorios para running en invierno.

Características de la indumentaria para realizar running en invierno

En el running, al igual que en cualquier otra actividad deportiva, el sentir cierto grado de comodidad puede ayudar en relación a la motivación y hacer que se afronten los retos de una manera más sencilla. Ante lo cual, al igual que se hace uso de la música para ayudar con el nivel de confort y llevar a cabo de una mejor forma tu actividad deportiva; la indumentaria que se selecciona puede actuar de una forma similar, ya que hasta el más mínimo roce puede generar un alto nivel de malestar a lo largo de un día en el intenso frío.

Ahora bien, en particular, para la temporada invernal es común hacer uso de una gran cantidad de capas de ropa, antes de salir en exteriores, que lo único que hacen en muchos casos es provocar malestar y un fuerte dolor de cabeza. Al final, la característica clave (en la selección de cualquier tipo de indumentaria para cualquier actividad deportiva) es el tipo de tejido y mezcla de materiales que bien pudieran producir irritación en la piel, pésima protección en contra de las bajas temperaturas o una lamentable transpiración.

Así, ahora te presentamos una serie de sugerencias de lo que deberías de llevar para, si practicas running, la temporada invernal.

Lista de prendas para la práctica del running en invierno

Guantes: Una de las áreas del cuerpo que más se mantienen expuestas a las condiciones ambientales son las manos, por lo cual un par de guantes te podrían servir, y la mejor selección son aquellos que cuenten con cierto grado de transpiración.

Top Deportivo o Sujetador de Mecha: Enfocado principalmente para la mujer, el top deportivo debe de ser una pieza que además de prestar cierto grado de comodidad, pueda ofrecer una buena gestión de la transpiración. En el actual mercado se pueden hallar algunas interesantes piezas hechas en lana que son ideales para temporadas de frío.

Camiseta Manga Larga y de Medio Peso: Son de particular interés las camisetas que se hacen de lana o poliéster (la lana de merino es una buena solución en relación a transpiración, calidez y eliminar malos olores).

Calcetines hasta las rodillas. El frío también entra por lo pies, y unos buenos calcetines que lleguen hasta las rodillas pueden mantenerte cálido hasta tu pantorrilla. Tal vez, calcetines como los que se emplean para la práctica del esquí pueden ser una gran solución (al ser ligeros, fabricados de mezcla de tejidos y sin ser muy voluminosos), o bien pueden decidirte por unas medias.

Chaqueta cortavientos. Estas piezas se colocan por encima de la camiseta y pueden ayudar a protegerte en contra del intenso viento.

Braga protectora. El área del cuello también requiere de protección en contra del frío, y para ello la braga protectora puede ser de gran ayuda. En particular, con este tipo de aditamentos para el running en invierno puede ayudar a proteger las amígdalas y pulmones.

Gafas y protectores facial y labial: Aunque haga un frío intenso, el sol puede pegar con mayor intensidad al reflejarse por toda la humedad. Así, un protector labial y facial pueden ayudar a soportar los rayos UV, y se puede reducir el riesgo de cáncer en piel. Mientras que un par de gafas polarizadas para el sol ayudan en el reflejo de los rayos del sol para así no dañar ojos.

Gorro: La cabeza también puede ir muy bien protegida con un gorro que no produzca un alto nivel de calor (ten en cuenta que demasiado sudor alojado en la cabeza, sólo puede producir más frío después de una intensa sesión de ejercicio).

Zapatillas: En particular, ante los altos índices de humedad, un buen par que sea resistente al agua y con buen grado de comodidad puede ser la mejor opción (aun cuando parezca una mezcla casi imposible); en tal forma, hoy en día se encuentran a dispositivo algunos conjuntos de zapatillas enfocados para trail-running que pueden ofrecer todas las características para esta temporada invernal. Pero si tu entrenamiento se va a enfocar solo en asfalto, tal vez un simple conjunto transpirable y sin ser repelente puede ser una buena solución.

Correa para nieve o hielo. Si el lugar dónde vives el frío es muy intenso, entonces otro elemento con el que tienes que lidiar es la nieve o hielo que pueden ser resbaladizo y traicionero; para esto, las correas que se puede colocar por debajo de la suela del calzado puede prevenir los deslizamientos.

Al final, si te apasiona el running o no quieres parar tus entrenamientos por las condiciones climáticas, estamos seguros que con este tipo de indumentaria no limitarás a disfrutar de correr sólo en verano.

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