Rutina de ejercicios

¡Hola amores! A partir de hoy compartiremos los martes con la sección masculina y aprovecharé aquellas semanas en las que no haya look de chico para prepararos posts como el que os traigo hoy, para completar la sección HEALTHY con más cositas que las recetas de los viernes. 
He recibido varios emails y peticiones para que os cuente cual es mi rutina de ejercicios en una semana normal, y tras explicarlo en 3/4 ocasiones he pensado, ¿Y porque no publicar un post directamente? Así todas podéis acceder a él. Y aquí estoy, tratando de explicaros de la mejor forma posible mi experiencia. 

Antes de empezar, quería recordaros que no soy entrenadora personal ni nada parecido, que yo también recurro a otros blogs, webs, revistas y profesionales del sector para saber por donde tirar. En este post os contaré un poco todo.
Mi obesidad se remonta a cosa de 5-6 años, antes de esto yo era delgada, más delgada que ahora, mi peso rondaba los 54kg (ahora estoy en 60kg). Comía sano (descuidar mi alimentación siempre me ha dado problemas, ¡No lo vuelvo a hacer!) y practicaba aerobic dos o tres días a la semana. Estaba en forma, ¿Que pasó entonces?
A los ocho años me encontraron un problema en el corazón, y aunque esto entonces no era muy preocupante, pues con los años podía repararse solo, si que tenían que controlarlo muy seguido y estaba algo limitada a esfuerzos físicos (aunque no mucho). Fui creciendo, y por mala suerte el problema fue más, así que con 18 años tuvieron que operarme el corazón, y eso significó decir bye bye a el poco ejercicio semanal que hacía entonces, por 5 años. Me vine a vivir a Galicia, empecé una vida lejos del núcleo familiar, conocí a Rubén, y olvidé que si no me cuidaba mi cuerpo reaccionaría contra mi. Y así fue. Muy paulatinamnte los quilitos de más fueron escondiéndose por mi cuerpo de forma que día a día yo no notaba ese aumento, hasta que llegué a los 85kg. ¡Era momento de cambiar muchas cosas! ¿Como empece a cambiarlo? EN ESTE POST.Cambié mi alimentación y durante el primer año perdí 17kg solo comiendo sano, pero hace poco más de un mes decidí que para quitar los quilos que me faltan para volver a ser yo, y tonificar eso que quedó algo flojo, tenía que volver a practicar deporte y los 5 dichosos años ya habían pasado. ¡Y a eso estoy! Os cuento: 
Hasta el momento los ejercicios que practico los hago en casa o saliendo a la calle, así que la excusa de "no tengo dinero para pagar un gym" no vale. Si que tengo pensado ir a algún gym más adelante, cuando mi cuerpo se haya habituado ha practicar deporte y no saque el corazón por la boca en cada sesión ¡Pero tampoco es necesario!.
1. Ejercicios de cardio y tonificación: Práctico 3 o 4 días a la semana, durante 1 hora.  Para ello, sigo algunos canales de YouTube como Gym Virtual (ver aquí), TiffanyRotheWorkouts (ver aquí), y vidéos de Batuka (aquí, aquí y aquí). 
2. Andar:  Los días que no hago los ejercicios del punto 1, procuro salir a andar durante 1h (casi siempre estoy bastante más, pero ese tiempo sería suficiente). 
3. Mantenerme activa. Con esto me refiero a, por ejemplo, hacer las tareas de casa o cocinar con más ritmo (que además es un lujo acabar antes jajaj), ponte música y baila, pasa del ascensor, sube y baja por las escaleras, cosas así que parece que no ¡Pero hace! 
En el próximo post, os contaré como organizo esa hora de ejercicios diarios. Poniendo dos o tres ejemplos para que lo veáis claro. ¡En esta foto veis mis avances del primer mes! 
En cuanto a mis fuentes de información, además de los canales de Youtube que os puse en el punto 1, que además de sesiones y ejemplos de ejercicios también veréis vídeos que explican como perder peso, como comer, que va mejor para unas cosas u otras según sea vuestro objetivo.
En la web de Secretos de Chicas (ver aquí), que es la chica de Gym Virtual, encontraréis más consejos, Me gusta la revista Women's Health y su web (ver aquí), que ha salido muy reciente a pesar de que la versión masculina lleva años, trae recetas y ejercicios, además de moda y etc., está muy bien. En www.dietaon.com y fitfoodmarket.es encontraréis muchas recetas fitness, que yo os pongo algunas, pero no todas! ;) Y ahora no recuerdo ninguna otra, pero las iré apuntando y en el siguiente post completamos. 
¡Feliz Día! :DGracias por vuestros comentarios :).....................................................................................................FACEBOOK -♥- TWITTER -♥- INSTAGRAM -♥- BLOGLOVIN -♥- LOOKBOOK