Aquí les traigo una rutina de piernas para tonificar esos cuádriceps, femoral y glúteos, la rutina consta de 5 ejercicios, por cada ejercicio deberás hacer 12 repeticiones por 4 series, descansando 30 segundos entre serie. Los ejercicios son:
- Sentadillas: 12 repeticiones, 4 series.
- Zancadas llevando pie hacia delante: 12 repeticiones cada pie, 4 series.
- Sentadillas sumo: 12 repeticiones, 4 series.
- Sentadillas con desplazamiento: 12 repeticiones, 4 series.
- Sentadillas con salto: 12 repeticiones, 4 series.
Es una rutina rápida que puedes hacer en 10 min, así que, no hay excusas, dedícale tiempo a tu salud. Mucha gente saca excusas de que no tiene tiempo, pero en 10 o 15 min podemos ejercitarnos de una manera genial, estos ejercicios que acabas de ver trabajan muy bien las piernas algunos ejercicios son explosivos, otros requieren resistencia en nuestras piernas, esfuérzate y sudala con estos ejercicios y se constante con el ejercicio adquiere ese estilo de vida saludable, cambia esos malos hábitos, y no te olvides de ser mas feliz que ayer y de mostrarle al mundo tu sonrisa. No te rindas.
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