Rutina nocturna

Tanto si eres de las que termina el día derrotada como si eres alma nocturna esta rutina para antes de acostarse es muy fácil de seguir y la mar de práctica.Sólo se necesita un poquito de energía para cumplir con estos objetivos y ganar en tranquilidad, descanso y, lo que es mejor, tiempo y buen rollo por la mañana.
Cuando compartí con vosotras mi rutina matutina ya os dije que una rutina nocturna era necesaria para comenzar al día siguiente. Aquí os la traigo.Si queréis  tenerlo todo bien organizadito y no descuidar ni un solo detalle espero que este post os inspire un poco.

Seignac Guillaume An Afternoon Rest

Mi rutina nocturna comienza inmediatamente después de cenar, aunque no tenga planeado irme a la cama hasta dos o tres horas más tarde. La mejor manera que he encontrado de tener un final de día redondo es empezar por tener los cacharros fregados y la cocina decente.Recoger la mesa son dos minutos de reloj y encargarse de los platos, ollas y de la encimera (sí, la encimera también por dios!) te ocupa una media de 10 a 15 minutos, súmale dos minutos más si tienes que barrer.Parece una tontería y al principio puede dar pereza pero es mejor quitárselo de encima cuanto antes y estos veinte minutos se traducen en tiempo ganado, calma y sonrisas por la mañana... apuesto a que quieres comenzar el día con calma y sonrisas!
Después compruebo que tengo todo lo que necesito para el desayuno y la comida del día siguiente. Normalmente llevo un menú semanal, pero nunca se sabe si te hace falta un tomate o te olvidaste de comprar el arroz. Si falta algo me lo apunto en la lista imán de la nevera.

Me siento cinco minutos y escribo las cosas importantes que debo hacer al día siguiente. No hay cosa que más me estrese que irme a la cama pensando "no te olvides de esto" o "acuérdate que tienes que no sé qué" para luego despertarme y aún medio zombie comenzar con el agobio de pensar en todo lo que tengo que hacer (ya hablo de ello en el post de la rutina de mañanas).Creo que muchas os sentís identificadas, verdad?Así que eso, con la mente despejada y la cocina limpia me tomo mi tiempo para apuntarlo todo todito.
Una vez abandonada la cocina me regalo un rato de disfrute sabiendo que ya no tengo nada por lo que preocuparme. Veo una peli con el vikingo, leo un rato, planeo posts o simplemente escuchamos buena música con una charla relajada.

Y ahora sí, unos minutos antes de acostarme hago un repaso final al salón, si queda algún vaso o papeles de por medio, sacudo los cojines del sofá, doblo las mantas, recoloco la alfombra (los gatos en sus carreras la llevan de aquí para allá) y cosas por el estilo que es un minuto pero me cambia la mañana.
Mi cuerpecito reventado de bailarina necesita de un cuidado extra antes de saltar a la cama, pero como terapeuta certificada y profesora que soy tengo una necesidad horrorosa de recomendar a todo el mundo, desde el fondo de mi corazoncito, que invirtáis cinco minutos en estirar vuestro cuerpo antes de acostaros.No hace falta ser deportista, ya sea que trabajéis en una oficina, en una tienda o seáis amas de casa un poquito de amor a vuestros cuerpos serranos es uno de los mejores regalos que os podéis hacer.Seguro que al principio os lo tendréis que tomar como una disciplina, incluso apuntároslo en algún lugar visible y forzaros a hacerlo pero, de verdad, un cuerpo que ha trabajado todo el día está pidiendo a gritos un poco de elasticidad y oxígeno. 
Os aseguro que la calidad de vuestro descanso va a dar un cambio radical en pocos días y es uno de esos momentos que son un beneficio añadido para nuestra cabeza que va a mil por hora.Respira, estira, mueve, escucha... meditación en movimiento, te prometo que merece muy mucho la pena.

Finalmente paso por el baño, me lavo los dientes, la cara, me pongo mi hidratante, el pijama y a la cama.
Quizás lea un poco o charle con el vikingo, enrede con el móvil... lo justo para que la hidratante se absorva, que como me la preparo yo, al ser natural tarda más.
Y esto es todo, me voy a la cama con una casa limpia y ordenada, la despreocupación de saber que cualquier cosa que deba hacer al día siguiente está bajo control y el beneficio añadido de un cuerpo cuidado y una piel atendida.
Si os interesa, para otros posts puedo explicaros qué cosas tengo en cuenta al preparar el menú semanal, quizás os apetezca tener una tabla de ejercicios o rutinas de estiramientos, soy pro, podéis confiar en mí ;)
Ya me contaréis si os apuntáis a poner estos sencillos pero productivos pasos en acción o contadme vuestra rutina, que siempre es bueno saber cómo se organizan otras personas.
Feliz día!
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