¿Sabes cuidarte? Qué entender (y qué no) por autocuidados

¿Qué es (auto)cuidarnos?.Como en tantas otras cosas, el marketing se ha hecho dueño de este concepto y a menudo nos invita a "darnos ese capricho" (comprar/comer/beber) o "cuidarte con mimos" (darte mascarillas, ponerte cremas, etc.). Y aunque me parecen cuidados estupendos y necesarios...no son suficientes y ofrecen una visión bastante pobre, simplista y material de lo que de verdad, sí son autocuidados.
Sobre eso, quiero hablarte hoy.

Vamos al lío.

1. Qué sí son los autocuidados.

2. Por qué son importantes.

Los autocuidados tienen una relación directa con nuestro bienestar. Si nos dedicamos tiempo para equilibrar todos nuestros ámbitos (psicológico, físico, social, emocional) vamos a prevenir malestares pero también trastornos o incluso enfermedades mentales.

Dolencias como el estrés y la ansiedad están muy relacionados con lo que estamos hablando y pueden evitarse, en las primeras instancias, con ciertos hábitos de autocuidado como dedicar un rato a conectar con nuestras emociones, salir a pasear para activar nuestro cuerpo, leer un rato para que nuestra mente descanse...

3. El mito del tiempo.

"Es que no tengo tiempo" es un clásico para justificar que no nos prestemos los tiempos/momentos suficientes. Y ojo, es verdad, pero también cómo lo organizamos y qué priorizamos son elementos clave para tomar decisiones.

En la cultura actual de "super-yo-puedo-con-todo" dedicarnos nuestros ratos está mal visto o parece algo de última prioridad y hay que cambiar el chip porque, como te decía anteriormente, muchos trastornos relacionados con el estrés y la ansiedad se pueden prevenir con algunos de estos hábitos.

Además, tampoco es necesario ir a diario al gimnasio o meditar todas las mañanas: puedes encontrar el equilibrio desarrollando pequeñas prácticas de autocuidado divididas estratégicamente a lo largo de la semana, como vamos a ver en el siguiente punto.

4.Ideas para cuidarte.

Para hacerlo más práctico, te dejo un pequeño cuadro con ideas de los ámbitos que estamos recorriendo y estrategias que te pueden ayudar en cada caso:

¿Qué te ha parecido toda esta información?

Gracias por seguir en este viaje. 

 Por muchos momentos bonitos