¿Sabías que Dormir Bien Puede Calmar la Ansiedad?

Son muchas las recomendaciones sobre dormir bien, los beneficios en diferentes aspectos de nuestra vida que pueden aumentar si tomamos el tiempo de sueño para que el cuerpo desarrolle las defensas necesarias para el siguiente día.

No consiste en sólo dormir las 7 u 8 horas mínimas que el cuerpo necesita cada noche, sino también y no menos importante la calidad del sueño que se tiene, las interrupciones, la profundidad, la contaminación acústica que pueda haber en el ambiente o la posición y la base en la que se descansa.

Estudios científicos han demostrado que se puede calmar la ansiedad con un buen sueño.  El sistema inmunológico se ve afectado y no es capaz de rendir al cien por cien cuando la falta de sueño actúa sobre él.

La parte del cerebro encargada de almacenar y procesar las emociones ( la amígdala cerebral) tiene una mayor alteración cuando sufrimos de cansancio.

Dicho de otra manera, la falta de horas de sueño repercute directamente a nuestro  estado emocional, en consecuencia estamos entendiendo que calmar la ansiedad puede en gran parte ser posible gracias a un descanso adecuado y placentero.

Quizá para calmar la ansiedad estemos teniendo delante soluciones muy obvias para un tema tan complejo, tan  desconocido y tan solicitado.

Las investigaciones nos siguen revelando algunas técnicas para calmar la ansiedad, que podemos aplicar nosotros mismos para no estar tan afectados por está manifestación que nos impide llevar una vida libre y sin miedos.

Aquí te dejo algunos consejos para dormir mejor y poder calmar la ansiedad:

1-   Poner alarma para acostarse.

Si decides por ejemplo dormir 8 horas diarias (mínimo 7 horas) tienes que poner una alarma extra por la noche antes de acostarte con 8 horas y 30 minutos de diferencia con la alarma de levantarte. Estos 30 minutos son para acostarte y que no resten de tu tiempo establecido.

2-   No interrumpir el sueño.

En las últimas 3 horas del día no tomar muchos líquidos ni comida, así no interrumpiremos el sueño al levantarnos para ir al baño. Esto asegura la profundidad en todas las fases del sueño.

3-  Adecuar el lugar.

Asegurarse de que entre poca luz, que haya el mínimo ruido posible, que hay suficiente abrigo o ventilación (según temporada) y que nuestro colchón o lugar de descanso esté en buenas condiciones.

Si tienes alguna forma más de calmar la ansiedad no dudes en compartirla para que todos nos beneficiemos. Deja tu comentario!

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DiegoCG.