Sabías que … Las Proteinas

Sabías que … la proteína

Comer adecuadamente para el entrenamiento de fuerza significa elegir fuentes de proteínas de alta calidad y comer en los momentos óptimos. A diferencia de los carbohidratos y la grasa , la proteína no es una fuente de energía primaria , pero juega un papel importante en el metabolismo y la salud del músculo .

Los hidratos de carbono , grasas y proteínas trabajan juntas para mantener el cuerpo funcionando en las mejores condiciones. El objetivo de la ingesta de proteínas adecuadas es consumir cantidades adecuadas durante todo el día , con dosis adicionales después de los entrenamientos .

Comer proteína después de un entrenamiento de fuerza de levantamiento de pesas o resistencia ayuda a restaurar los tejidos musculares que han destacado durante ese entrenamiento . Con el tiempo, esa combinación aumenta la fuerza y la masa corporal magra.

En lugar de recurrir a los suplementos , se tendría que obtener la mayoría de las proteínas de alimentos ricos en ellas, los cual e beneficiarán a su cuerpo de un paquete de nutrientes bien balanceados de vitaminas y minerales que vienen con esos alimentos.

Receta: Solomillo y Verduras Salteadas 

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