¿Cuántos de vosotros jugábais a saltar a la comba cuando erais pequeños? Una comba es uno de los instrumtentos más usados en los juegos para niños durante la horas de recreo del colegio….
Pero saltar a la comba no solo es un juego de niños, sino que también es uno de los ejercicios físicos más completos para mantenerse en forma. ¿Recordáis las películas Million Dollar Baby o Rocky? Sus protagonistas (boxeadores) utilizaban la comba como una de sus rutinas de entrenamiento.
Algunos estudios afirman que bastan 10 minutos seguidos de salto a la comba para conseguir el mismo beneficio físico que 30 minutos de carrera a un ritmo cómodo. No está nada mal.
Saltar a la combar nos ofrece las siguientes ventajas:
Es simple: Solamente hace falta, una comba, ropa ligera y unas zapatillas de deporte y empezar a saltar, claro.
Es barato: Podemos encontrar una comba desde 1 euro a los 16,90 euros de las más sofisticadas, como la de Reebook.
Es práctico: Se puede realizar fácilmente en casa. Es fácil de guardar. No ocupa mucho espacio.
Es divertido: Hay que concentrarse para no perder el ritmo. Se puede practicar solo o acompañado, con o sin música. Todo vale.
Pero eso no es todo…… Algunos de los beneficios de saltar la comba son:
Mejora la resistencia corporal.
Incrementa la capacidad aeróbica.
Expande la capacidad de los pulmones y de las vías respiratorias.
Tonifica la musculatura de las piernas y abdominales.
Hace trabajar los brazos y los hombros y espalda.
Reafirma los glúteos, abdominales y los músculos de las caderas.
Ayuda a controlar el peso.
Como en todos los entrenamientos físicos aeróbicos, solo hay un pero….. las personas con problemas cardiovasculares, respiratorios u óseos (articulaciones, espalda, etc.) es conveniente que consulten con un médico para que valore sus pros y sus contras.
Besos desde mi blog!!!
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