Revista Cocina

Saltar a la comba: Un ejercicio divertido, efectivo y barato…

Por Anahigemma @anahigemma

c158 Saltar a la comba: Un ejercicio divertido, efectivo y barato… ¿Cuántos de vosotros jugábais a saltar a la comba cuando erais pequeños? Una comba es uno de los instrumtentos más usados en los juegos para niños durante la horas de recreo del colegio….

Pero saltar a la comba no solo es un juego de niños, sino que también es uno de los ejercicios físicos más completos para mantenerse en forma. ¿Recordáis las películas Million Dollar Baby o Rocky? Sus protagonistas (boxeadores) utilizaban la comba como una de sus rutinas de entrenamiento.

Algunos estudios afirman que bastan 10 minutos seguidos de salto a la comba para conseguir el mismo beneficio físico que 30 minutos de carrera a un ritmo cómodo. No está nada mal.

Saltar a la combar nos ofrece las siguientes ventajas:

Es simple: Solamente hace falta, una comba, ropa  ligera y unas zapatillas de deporte y empezar a saltar, claro.

Es barato: Podemos encontrar una comba desde 1 euro a los 16,90 euros de las más sofisticadas, como la de Reebook.

Es práctico: Se puede realizar fácilmente en casa. Es fácil de guardar. No ocupa mucho espacio.

Es divertido:  Hay que concentrarse para no perder el ritmo.  Se puede practicar solo o acompañado, con o sin música. Todo vale.

Pero eso no es todo…… Algunos de los beneficios de saltar la comba son:

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Mejora y fortalece el funcionamiento cardiovascular.

Mejora la resistencia corporal.

Incrementa la capacidad aeróbica.

Expande la capacidad de los pulmones y de las vías respiratorias.

Tonifica  la musculatura de las  piernas y abdominales.

Hace trabajar los brazos y los hombros y espalda.

Reafirma los glúteos, abdominales y los músculos de las caderas.

Ayuda a controlar el peso.

Como en todos los entrenamientos físicos aeróbicos, solo hay un pero…..  las personas con problemas cardiovasculares, respiratorios u óseos (articulaciones, espalda, etc.) es conveniente que consulten con un médico para que valore sus pros y sus contras.

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¿Qué os parece la idea? ¿Os animáis a saltar a la comba en vuestros ratos libres?  Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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