Saludables en la oficina

Para muchos la oficina se ha convertido en su segundo hogar, sin embargo, ¿cuántos adoptan costumbres saludables en su entorno laboral? Quizá unos pocos. Si usted, entra en el grupo de aquellos que desean mejorar sus hábitos, a fin de mejorar su salud, mantenerse con energía, con concentración y vitalidad, tome en cuenta los siguientes consejos:
Desayuna bien en casa
Levántate aunque sea unos 15 minutos más temprano todos los días para disfrutar de un completo y nutritivo desayuno antes de salir a trabajar. Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día.
Independízate del café
Una taza de café a la tarde puede ser una buena idea para estimular nuestra concentración laboral, pero no te excedas: si bien la cafeína nos hace sentir más enérgicos en un primer momento, ese impulso luego baja. Esto nos hará sentir, incluso, más cansados de lo que estábamos.
Lleva la comida de casa
La comida que preparamos en casa es mucho más sana y nutritiva que la gran mayoría de opciones de comida rápida que podemos encargar por delivery o en la cantina del trabajo. También piensa en los beneficios de poder seguir tu dieta y en el ahorro.
Snacks saludables
Para prevenir los ataques de hambre a la tarde, lleva contigo varios snacks saludables como frutas frescas, frutos secos, pan o galletas de granos enteros o yogurt.
Consume suficiente agua 
Consumir agua durante nuestra jornada de trabajo puede mejorar notoriamente el rendimiento, pues hidrata el organismo, despeja la mente, reduce el apetito y te hace sentir con más energía.
Tómate cinco minutos para ti
Luego de comer o incluso al terminar algún trabajo puntual, tómate cinco minutos exclusivamente para ti, piensa en otras cosas fuera del ámbito laboral, descansa mentalmente y si es posible medita. Hacer una pausa en algún momento del día mejora considerablemente nuestra concentración y nos aleja del estrés.
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