Sana tu cuerpo con la meditación

Además de superar la separación las prácticas básicas de meditación contribuyen al proceso de curación de varias maneras esenciales.

AMOR Y CONEXIÓN

Como dice el  Dr Dean Ornish   en su investigación el amor es más importante que cualquier otro factor en el proceso de curación incluyendo la dieta y el ejercicio. Para curar su corazón descubrió usted necesita abrir su corazón – y sus hallazgos han sido corroborados en estudios de cáncer SIDA y otras enfermedades que amenazan la vida. Poniéndote en contacto con el amor en tu corazón (que no es sólo una emoción sino también una expresión directa del ser mismo) la meditación nutre no sólo tus órganos internos sino también todo tu organismo cuerpo-mente.

ALIVIO DE TENSIÓN Y ESTRÉS

Al enseñarle a relajar su cuerpo y calmar su mente la meditación le ayuda a evitar enfermarse en primer lugar al aliviar el estrés una causa importante de muchas dolencias desde enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares a trastornos gastrointestinales y dolores de cabeza por tensión. En particular Jon Kabat-Zinn (autor del best-seller Wherever You Go There You Are ) ha desarrollado un programa de reducción del estrés basado en la meditación budista de la atención plena que enseña a los participantes no sólo cómo reducir el estrés mientras están meditando Para extender los beneficios de la atención plena a todas las áreas de sus vidas.

RESTAURACIÓN DE LA ALINEACIÓN Y EL EQUILIBRIO

Las prácticas tradicionales de curación como ayurveda (la medicina tradicional de la India que incluye hierbas y dieta) y la medicina china así como enfoques más convencionales como la quiropráctica y la osteopatía sugieren que el cuerpo se enferma cuando se desbalancea o desalineado. La meditación ralentiza la mente a la velocidad de la respiración que restaura el equilibrio y la armonía al cuerpo y facilita la curación. Además sentarse recto alinea la columna vertebral y alienta el flujo sin obstáculos de energía que da vida a través del cuerpo lo que promueve el bienestar físico y psicológico.

APERTURA Y ABLANDAMIENTO

Si eres como muchas personas tienden a ser impacientes o molesto consigo mismo cuando estás enfermo o herido. Usted puede incluso tener juicios fuertes como si estar enfermo es su culpa. Desafortunadamente estas emociones negativas pueden agravar su sufrimiento – e incluso amplificar su enfermedad – causando que se tensen y contraigan. Cuando meditas regularmente desarrollas la habilidad de abrirte a tu experiencia por desagradable que sea y suavizarla alrededor de ella en vez de juzgarla o empujarla.

ARMONÍA ALEGRÍA Y BIENESTAR

Cualidades positivas como la felicidad la alegría la paz y el bienestar no se originan fuera de ti en alguna otra persona o cosa. En su lugar se elevan dentro de ti natural y espontáneamente como el agua burbujeante de un manantial. Simplemente tienes que crear el ambiente interno adecuado que es exactamente lo que haces cuando meditas. (Por supuesto siempre puedes cultivar emociones positivas como el amor y la compasión.)

Los investigadores occidentales han demostrado que estas cualidades positivas se correlacionan con un anfitrión de la vida que realza las respuestas corporales de la presión arterial baja y de la respuesta inmune mejorada a la liberación de analgésicos naturales llamados beta-endorphins. Como dice Eclesiastés 30: 5: “La gloria de corazón es vida para cualquiera; La alegría es lo que da la duración de los días “( Nueva Biblia de Jerusalén ).

LIBERTAD DE LOS PATRONES AUTO-AFERRADOS Y HABITUALES

En última instancia es la ilusión (que todo el mundo comparte) de ser un individuo aislado y separado de los demás y el resto de la vida que está en el corazón de todo el sufrimiento y el estrés. Según el erudito tibetano y maestro de meditación Tulku Thondup autor de The Healing Power of Mind “vivir en paz libre de aflicciones emocionales y aflojando nuestro control sobre ‘uno mismo’ es la medicina definitiva para la salud mental y física”.

DESPERTAR A UNA DIMENSIÓN ESPIRITUAL

Herbert Benson MD profesor de la Escuela de Medicina de Harvard desarrolló la técnica conocida como la Respuesta de Relajación sobre la base de estudios de personas que repetían una palabra o frase simple conocida como mantra.

Pero a lo largo de los años descubrió que cuanto más significativo fuera el mantra más eficaz sería la técnica para relajar el cuerpo y promover la curación. “Si verdaderamente crees en tu filosofía personal o en tu fe religiosa” informó en Beyond the Relaxation Response “es posible que seas capaz de lograr notables hazañas de mente y cuerpo sobre las que sólo podamos especular”. En otras palabras Usted mejora los poderes curativos de la meditación cuando amplía su conciencia para incluir una dimensión espiritual del ser.