» secretos para un ejercicios abdominales  👉 estómago plano y Six Pack Abs

Con este artículo,quiero mostrarte por qué podrías estar luchando para perder esa grasa estomacal obstinada que está cubriendo tus abdominales. Estas son las razones principales por las que la mayoría de las personas parece que no pueden obtener esos abdominales perfectos que todos desean. Si aún no me has visto en alguna parte en línea, soy el creador de uno de los programas de

pérdida de grasa y abdominales más populares de Internet.Entonces, en este artículo, quiero resaltar los puntos principales y las estrategias que utilizo para hacer de este programa uno de los programas más efectivos en existencia para desarrollar completamente sus abdominales, así como deshacerme de esa grasa estomacal estomacal que los cubre. .

Presta atención, porque una vez que lo hagas bien y empieces a usar estas técnicas con regularidad, estarás mostrando tus abdominales arrancados rápidamente, ya sea en la playa, en la piscina, en el dormitorio, donde sea … Solo piensa cómo ¡Se sentirá genial cuando la gente te felicite por el estómago de tu tabla de lavar!

Bien, esto es lo que hace que la Verdad acerca de Six Pack Abs sea diferente:

1. El enfoque principal de este programa NO son los ejercicios abdominales … Y, mejor aún, ¡este programa siempre obtiene MEJORES resultados al NO concentrarse en los ejercicios abdominales!

Sé que suena contraintuitivo, pero el hecho del asunto es que los ejercicios abdominales están bien, y necesitas hacer una cierta cantidad de ellos para desarrollar ,los abdominales, lo mejor posible. Pero para ser honesto, la mayoría de las personas que están tratando de mejorar su apariencia ,abdominal ,pierden demasiado tiempo entrenando los abdominales directamente. En lo que realmente necesitas enfocarte es quemar la grasa extra que los cubre.Vamos a aclarar esto ahora mismo … ¡

Los ejercicios abdominalesNO queman la grasa de tus abdominales!

 ejercicios abdominales

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Esto solo puede lograrse a través de una rutina de entrenamiento corporal mucho más efectiva que maximice tanto su respuesta metabólica como su respuesta hormonal a sus entrenamientos. Este es el enfoque principal de mi programa Verdad acerca de Six Pack Abs. Ahora no me malinterpretes

No sería un programa de abdominales si no te mostrara los ejercicios más efectivos para desarrollar tus

abdominales. También te doy instrucciones detalladas y fotos sobre cómo hacerlas bien. Pero como dije, el enfoque principal de este programa es el método secreto que utilizo para compilar las rutinas de entrenamiento de todo el cuerpo y maximizar el efecto de quemar grasa.

Esta es la razón principal por la que este programa será MUCHO más efectivo para usted que cualquier otro programa de abdominales que haya probado antes. Tienes mi palabra en eso.

2. Este programa no utiliza ninguna de tus rutinas de cardio monótonas aburridas típicas.

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verdad acerca de six pack

De hecho, ¡no tienes que hacer ningún ejercicio cardiovascular típico si no quieres! En realidad lo recomiendo contra eso.

En serio, casi todos los programas que hay por ahí te dicen que DEBES hacer ejercicio cardio sin fin regularmente para perder la grasa corporal que cubre tus abdominales. La mayoría de ellos te dicen que hagas 30-60 minutos de ejercicio cardiovascular de 3 a 4 días por semana, además de tus rutinas de entrenamiento de fuerza.

La verdad es que esto no solo es innecesario, sino que puede ser contraproducente si realmente está tratando de ser lo más delgado posible, lo más rápido posible. Entro en esto con mucho más detalle en el libro, pero básicamente todo esto vuelve a los aspectos de su tasa metabólica, cuánto músculo magro tiene,la respuesta hormonal en su cuerpo del ejercicio y la quema de calorías residuales en el cuerpo. Horas y días siguientes a tus entrenamientos. ¡Y las rutinas de cardio aburridas normales ESTÁN MALAS cuando se trata de maximizar estos efectos!

Ahora probablemente estás pensando que, dado que estoy en contra de las rutinas de cardio aburridas típicas, entonces eso simplemente debe significar que soy un defensor del entrenamiento a intervalos. Sí, de hecho, creo que el entrenamiento a intervalos es MUCHO mejor que el ejercicio cardiovascular típico.

Sin embargo, también utilizo una combinación especial de ejercicios y una secuencia en mi programa Verdad acerca de los ,abdominales ,Six Pack Abs, que obtiene una pérdida de grasa aún más poderosa y resultados de definición muscular que el entrenamiento a intervalos. Y eso es decir algo, porque el entrenamiento a intervalos patea el trasero! Descubrirás cómo funciona este sistema dentro del programa.

¿Quiere una prueba de que no necesita un   ejercicio cardiovascular, típico de larga duración?

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six pack abs

Bueno, primero que nada, tomé un curso recientemente dedicado a la investigación científica sobre por qué el ejercicio carvascudiolar de ritmo constante no es tan efectivo para fortalecer el corazón. El enfoque de la investigación se redujo básicamente al hecho de que el corazón necesita ser entrenado en una amplia variedad de rangos para estar realmente fortalecido y listo para todas las diversas tensiones que la vida le arroja. No solo eso, sino que también en los estudios de investigación se demostró que el cardio de ritmo constante era mucho menos efectivo a largo plazo para reducir las reservas de grasa corporal

Para darle un ejemplo de la vida real … Personalmente, no he hecho lo que la mayoría de la gente llamaría “cardio” probablemente en más de 5 años, y en realidad soy más magra y tengo un% de grasa corporal más baja ahora que hace años cuando lo hice. cardio

regularmente No solo eso, sino que mi corazón está en la mejor condición que nunca, ya que ahora tengo constantemente la frecuencia cardíaca en reposo de un atleta de elite a aproximadamente 50 lpm (recuerde que cuanto más bajo es mejor). Mi ritmo cardíaco en reposo solía ser de mediados a los 60 años atrás, cuando solía hacer las rutinas típicas de cardio y entrenamiento de fuerza como la mayoría de las personas.

Esta mejora tanto en el% de grasa corporal como en la frecuencia cardíaca en reposo reducida es el resultado directo de los métodos de entrenamiento únicos que utilicé para desarrollar los programas en The Truth about Six Pack Abs.

3. Este programa NO gira en torno a tener que usar suplementos o pastillas para “perder grasa”.

secretos para un ejercicios abdominales 

acerca de six pack abs

Confíe en mí cuando digo que, en su mayor parte, aproximadamente el 95% de los suplementos son una pérdida total de su dinero duramente ganado. En el pasado, las compañías de suplementos me contactaron para que yo promocionara sus productos para ellos y me ofreciera mucho dinero para hacerlo. Bueno, ya sabes lo que hago? ¡Les digo que lo empujen! En serio, no promoveré algo para mis lectores en los que honestamente no creo.

El hecho es que, a lo largo de los años, he aprendido a través de mi propia experiencia, así como de las experiencias de cientos de clientes y amigos con los suplementos, que en realidad solo le están vendiendo el sueño de que su píldora o polvo será una solución “mágica”. a tu lucha por conseguir ese cuerpo delgado y desgarrado que has estado esperando durante años. En realidad, la mayoría de los suplementos no hacen nada para ayudarte a mejorar tu cuerpo.

No me malinterpretes … No estoy atacando por completo a las compañías de suplementos, pero como dije, aproximadamente el 95% de los productos que promocionan no tienen ningún valor y no crearán ningún cambio notable en tu cuerpo. Admito que puede haber un lugar para los reemplazos de comidas para las personas que no pueden encontrar el tiempo para preparar o empacar todas sus comidas de verdad. También admito que creo que una proteína de alta calidad y de rápida digestión, como la proteína de suero de leche, puede ser útil para mezclarla en tus batidos después del entrenamiento.

secretos para un ejercicios abdominales

Pero el hecho es que los alimentos reales siempre son mejores para usted que los suplementos procesados ​​(siempre que elija los “alimentos reales” correctos). Cualquier persona que te diga lo contrario ha sido lavada de cerebro por toda la propaganda y publicidades super-hyped que las compañías de suplementos han difundido en todas las revistas del planeta, o tienen vínculos financieros para vender suplementos de alguna manera.

Me he dedicado a no ser atraído al lucrativo mundo de vender suplementos. A pesar de que podría ganar mucho más dinero vendiendo suplementos que vendiendo mi programa de abdominales, es simplemente en contra de mi moral robar a la gente de esa manera.

Francamente, me sorprende que la mayoría de las personas estén más dispuestas a gastar $ 30, $ 40, incluso $ 50 o más en un frasco de pastillas o en polvo que a gastar $ 30 en una guía de nutrición y entrenamiento integral como este programa de Truth about Six Pack Abs, que Prepáralos de por vida con programas de entrenamiento y secretos dietéticos que los mantendrán magros y desgarrados de por vida. ¡Lo único que va a hacer esa botella de píldoras o polvo es darte orina costosa! Usted hace la elección.

4. Este programa no gira en torno al uso de “máquinas ab” o “dispositivos ab” de fantasía.

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programa verdad acerca de six

En caso de que te hayan engañado para comprar alguno de estos cinturones de ab de valor, tumbonas, mecedoras o cualquier otro aparato o máquina de ab de valor, tengo malas noticias … ¡Te timaron!

La verdad es que la mayoría de estas máquinas y aparatos no son la mejor manera de desarrollar los músculos abdominales. Claro, algunos de ellos pueden ayudar un poco en el fortalecimiento de los abdominales, pero son mucho menos efectivos que algunos de los mejores ejercicios para el piso, para colgarse y para los abdominales de pie.

Además, lo que es más importante, prácticamente todas estas máquinas de abdominales, cinturones y aparatos no hacen NADA NADA para quemar grasa del área abdominal.

Nuevamente, perder la grasa que cubre sus abdominales solo se puede lograr con un programa nutricional inteligente y un programa de entrenamiento progresivo bien diseñado que aumente su metabolismo y estimule las hormonas que queman grasa en su cuerpo. Lograr esto es simple una vez que entiendes los secretos que revelo en el programa Verdad acerca de Six Pack Abs .

5. Este programa no incluye algún tipo de dieta de moda o una tendencia de dieta sofisticada.

truth about six pack abs

Nada de eso aquí. Le prometo que no se le dará más basura sobre la necesidad de comer “bajo en carbohidratos” o “bajo en grasa”, o cualquier cosa baja o alta, para el caso. Los secretos nutricionales que revelo en este programa van en contra de todos los autores y compañías que están tratando de atraerlo con otro de sus trucos.

El hecho es que deben idear algún tipo de “ángulo” diferente, de modo que su programa de dieta parezca único y le dé a los medios algo de qué hablar. Es por eso que siempre hay algún truco, como bajo en grasa o bajo en carbohidratos, o alto en proteínas, o la “dieta de colores”, la “dieta de bajo índice glucémico”, la dieta en ayunas, la dieta de la col, y así sucesivamente.

secretos para un ejercicios abdominales 

En lugar de eso, quería darte la VERDAD sobre lo que realmente se necesita para comer una dieta nutritiva que no solo te hará quemar esa grasa obstinada del vientre, sino que también te hará sentir lleno de energía cada día. Si no te sientes con energía y vivo todos los días, entonces te estás perdiendo, ¡porque es una sensación increíble!

Lo bueno es que una vez que empiezas a comer de forma,equilibrada y saludable .todo el tiempo, prácticamente eliminas los antojos. Personalmente, solía desear los dulces constantemente antes de adoptar la,dieta nutritiva,ue actualmente consumo. Ahora, honestamente puedo decir que no puedo recordar el último antojo que tuve. Tenía que ser hace más de 5 años … ¡no es broma!

No solo eso, sino que en realidad disfruto de todo lo que como mucho antes de lo que solía comer cuando comía mucha basura. ¿Significa eso que nunca como hamburguesas, pizza o cerveza? Por supuesto que no … Todos tenemos una vida social. De hecho, existen formas y variaciones muy saludables para preparar hamburguesas más sanas y pizzas más sanas que uso ocasionalmente.

Espero que este artículo te haya dado una idea de dónde puedes estar yendo mal con tus planes de ejercicio y nutrición para luchar contra esos abdominales esquivos. Vea a continuación para obtener más información sobre la pérdida de grasa estomacal obstinada y el desarrollo de seis abdominales marcados.