Sedentaaaariaaaa, sedentaaariaaaa… ¡SÍ, tú! ¡Te estoy hablando a TI!

Por Marwa desde Chile


¡Ya! A salir a caminar, bailar, jugar, a tirarse en Bungee. ¡Cualquier cosa menos ser una sedentaria! Qué pesada soy, lo sé. Sueno como un instructor de la milicia levantándote a las 6:30 de la mañana para hacer abdominales. ¡Pero no! No creas… Yo soy una osa perezosa y me encanta quedarme en camita. Sin embargo, gracias a mi profesión, sé con exactitud qué le ocurre a los cuerpos sedentarios y, déjenme decirles, el panorama no es agradable.

Como profesora de danza, sé también que nuestros cuerpos reaccionan demasiado bien frente al estímulo físico y desarrollan flexibilidad, resistencia y estamina a un ritmo excepcional, gracias a la constancia y el entusiasmo.
Sé también que por medio de la actividad física, segregamos endorfinas, mejoramos todos nuestros sistemas corporales, oxigenamos el cuerpo, los órganos, purificamos la sangre, mejoramos nuestra calidad de sueño y hasta las digestiones, disminuye (o desaparece) el SPM y encima, nuestra libido aumenta. ¿Necesitan más excusas?
Los profesionales de la salud están todos de acuerdo: la actividad física es fundamental para el EQUILIBRIO físico y psicológico, además sirve como prevención de variadas y numerosas enfermedades.
Pero, ¿sabían que las mujeres, jóvenes y adultas, son las que tienen más riesgos de ser sedentarias? Sí, porque nosotras nos juntamos a conversar, a tomar tecito, el tecito lleva galletitas, muchas veces también lleva cigarrito… Y luego lleva bordado. Ufff ¡y así pasamos 10, 20 o 30 años! Mientras, poco a poco, el cuerpo se va deteriorando.
¿Y por qué esta bailarina antipática me dice que mi cuerpo se va a deteriorar? Porque, querida mía, EL CUERPO ESTÁ DISEÑADO –sí, diseñado– PARA MOVERSE, para hacer ejercicio de manera regular y así mantenerse funcional y evitar enfermar.

Las personas que practican actividad física regular, tienen estos beneficios:

• Disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Disminuir el riesgo de padecer hipertensión arterial
• Mejorar el perfil lipídico en la sangre (esas son las grasas)
• Disminuir el riesgo de padecer diabetes y cáncer
• Mantener el peso corporal
• Mejorar la digestión
• Ayudar a conciliar y mejorar la calidad del sueño

El ejercicio mejora la imagen corporal y el ánimo. Ayuda a combatir y aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión porque aumenta el entusiasmo y el optimismo.
Estoy segura que ya conoces todos estos motivos… Entonces, lo que necesitas ahora ¡es una MOTIVACIÓN! Búscala, búscala

• El entrenador es un tremendo guapetón. ¡buena!
• Tengo un matrimonio en unos meses y necesito verme como una Diosa. Siempre hay algún evento importante
• No duermo bien y eso me está trayendo serios problemas en el trabajo: falta de concentración, poca memoria a corto plazo...
• Mi SPM me manda a la cama todos los meses (el ejercicio lo disminuye o incluso ¡lo hace desaparecer!)
• Quiero el trasero de Jennifer López o Eva Méndez (sí, ¡se puede!)
• En mi familia hay antecedentes de: hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes (entonces es MUY, MUY importante que te ejercites)
• Necesito poder hacer esa posición del Kamasutra. ¡Ejaleeeee!
• Tengo un fuerte acné (el ejercicio limpia los poros desde adentro hacia afuera)
• Quiero atrasar lo más posible el envejecimiento (esta es una de las mías, jejeje)

Mis actividades favoritas para comenzar a ejercitarnos son: DANZA, YOGA, ELIPTICA y CAMINATAS =) Por tu bien y el de tus seres queridos, haz que tu cuerpo, ¡sea un cuerpo FUNCIONAL!