Sencillas sugerencias para tomar energía y realizar tus actividades diarias

Cuantas veces al levantarte por la mañana, o hay veces después de un descanso por la tarde, se requiere de ese plus energético que bien puede deberse a la falta del perfecto aprovechamiento de hidratos complejos, o bien por qué no se conoce que consumir o cómo hacer para tomar ese impulso de vitalidad.

Y es que, al realizar una práctica como el ciclismo (o cualquier otra actividad deportiva), se requiere de una buena dosis de estímulo a un nivel mental y físico. De esta forma, ahora te queremos brindar algunos concejos (que de seguro ya conoces) para obtener ese impulso que necesitas y lo mejor de todo es que se pueden adaptar a tu estilo de vida.

Para realizar cualquier actividad diaria, requieres de una buena dosis energética

Quién no ha pasado una muy mala noche y no ha podido conciliar bien el sueño, con lo cual no se le ha podido dar al cuerpo el tiempo adecuado para recuperación. Así, se pueden llegar a sentir algunos síntomas de fatiga que incluyen el no querer salir de la cama, lo que puede complicar incluso el intentar salir a cumplir en el trabajo. De tal forma, toma en cuenta que este no es el ánimo que deberías de tener, y mucho menos la actitud que te permitirá afrontar cualquier otra actividad que te complemente. Así, algunas posibles soluciones son:

Beber Agua. Ten en cuenta que, en la mayoría de casos, la sensación de falta de energía va vinculado a la deshidratación. Por lo cual, al no contar con la cantidad adecuada de agua, sentirás como se nublan las ideas y comenzaras a producirse esos interminables dolores que no te permiten realizar tus actividades diarias. Por lo cual, siempre es recomendable el mantenerte muy bien hidratado (previo, durante y posteriormente) sobre todo al realizar una actividad deportiva complementaria.

Un buen paseo. Salir al aire libre a tomar oxígeno siempre va bien para adquirir algo de energía. Se ha comprobado que el tomar los rayos del sol, junto a una bocanada de aire fresco, siempre permitirá el volver a llenar todas las reservas de energía (sobre todo si pasas gran parte de tu día, sentado al frente de un escritorio). Y con sólo 5 minutos para salir a caminar, te aseguramos que la productividad en tus actividades se incrementará.

Bocadillo energizante. Tanto el cerebro como el cuerpo mantiene actividad las 24 horas del día, por lo cual, siempre es necesarios elegir el perfecto alimento, con las cantidades de grasas y azucares requeridos, para obtener el impulso necesario (un tema para nada sencillo). Sin embargo, deja de lado el consumo de todos aquellos aperitivos llenos de azúcar, que se antojar más por la media tarde, y siempre ten en mente aquel bocadillo que tiene una buena cantidad de fibra, granos enteros y proteínas (algunos muy deliciosos y que te ayudarán más).

Unos buenos estiramientos. Con una buena y rápida sesión de estiramientos es la mejor forma para tomar impulso. Al estirarte puede ayudar en obtener mayor energía, ya que se permite una mayor fluidez de la sangre hacia todo el cuerpo.

Bailar. El baile siempre implica cierta variedad de movimientos que te permiten obtener más energía. Una actividad como el baile siempre va vinculado con producir una gran sensación de alegría, lo que hace que los días sean más llevaderos, y permitiendo la reducción del estrés. De igual forma, no todas las personas son fanáticas de salir a bailar, pero aún puede realizar un HIIT de bajo impacto, previo a realizar tus actividades diarias.

Al final, el sólo realizar algunas de las acciones que aquí te hemos comentado, es seguro que añadirás algo de energía corporal y mental (sin la necesidad de ningún otro llamativo complemento).

En MerKaBici puedes encontrar una gran selección de complementos nutrimentales para realizar tus actividades deportivas, por lo cual, te invitamos a consultar las ofertas que son publicadas por tiendas y particulares.

Imágenes de tumblr.com