Hace unas semanas publiqué un post en que reflexionaba entre la diferencia que existe cuando reaccionamos a algo...o cuando respondemos, ya que la segunda conducta implica una toma de decisiones más racional y menos impulsiva que puede ahorrarnos muchos conflictos.En ese mismo post sugerí profundizar un poco en el aspecto de la flexibilidad mental y tuvo acogida, así que vamos al lío.
1. Qué es la flexibilidad de respuesta.
Ante diferentes estímulos, como te decía en aquel post, puedo reaccionar o puedo responder.Por ejemplo, ante una mala contestación de mi hijo adolescente, reacciono dándole un grito porque me ha enfadado ... o respondo, respirando hondo, diciéndole que si me habla así que hace sentir mal y que más tarde pensaré una consecuencia a este comportamiento.La flexibilidad de respuesta implica desarrollar esa capacidad de pararme a decidir y sopesar qué tipo de respuesta puedo dar ante un estímulo, sopesando por supuesto la consecuencia de cada elección.Es algo que el adolescente de nuestro ejemplo también debería aprender ;)
La flexibilidad cognitiva, es por tanto, la capacidad de adaptar nuestras conductas y comportamientos a situaciones cambiantes e inesperadas, pudiendo tener en cuenta varias perspectivas a la vez.
2. Cómo puedo ser más flexible mentalmente.
Como tantos otros aspectos, la flexibilidad cognitiva puede aprenderse y entrenarse. Para tener mayor flexibilidad de respuesta podemos trabajar dos procesos básicos:
💚 El autocontrol, a través de técnicas de meditación y/o mindfulness: mucha gente aún cree que para meditar hay que ser una experta, pero nada más lejos de la realidad. Meditamos también cuando hacemos tareas que nos ayudan a desconectar del ruido de fuera y re-conectar con nuestra esencia y esa tarea puede ser dar un paseo, dibujar, hacer punto... Aquí puedes ampliar información si te interesa. 💚 La diversidad de opciones ante un evento: y esto, que suena tan abstracto en realidad no es más que trabajar la creatividad. Si te interesan técnicas para hacerlo, te dejo aquí un post que hice al respecto.
3.Por qué me interesa trabajar la flexibilidad cognitiva.
Si aún te preguntas por qué es interesante trabajar esto (en tu persona o en la de otras personas a las que quieres), te cuento: 💚 Tener flexibilidad cognitiva te ayuda a adaptar más rápido a situaciones cambiantes o novedades. 💚 Al tener más creatividad, también te va a permitir generar más alternativas ante situaciones nuevas. 💚En épocas de transición (separaciones, duelos, nuevos empleos o funciones...) también te será útil.💚Vas a aprender a tolerar mejor los errores y cambios inesperados que la vida te traiga.
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