Siete alimentos ideales para mantener la belleza exterior

Mantenerse eternamente joven es uno de los grandes anhelos de hombres y mujeres de todas las edades, estando muchos de ellos dispuestos a pagar ingentes cantidades de dinero para lograrlo.

Sin embargo, todavía muchos desconocen que solo siguiendo una dieta equilibrada podrían mejorar su apariencia física y belleza.

La nutricionista Azahara Rodríguez y yo misma, os mostramos algunos de los alimentos saludables que cuentan con propiedades beneficiosas y naturales tanto para fortalecer el cabello como para mantener una piel joven y tersa:

Aceite de oliva: además de ser un pilar fundamental dentro de la dieta mediterránea, el aceite de oliva, esconde el "secreto de la eterna juventud" gracias a sus efectos antioxidantes presentes en las vitaminas E y K (Ya hablaré con más detalle en otro post). El consumo de aceite de oliva no solo aporta bienestar y favorece la digestión, sino que regenera la piel al ser fuente de ácidos grasos Omega 3.

Mango: esta fruta tropical no solo es rica en vitamina A, un antioxidante que repara las células de la piel, sino que entre sus múltiples propiedades destacan, su capacidad para eliminar el exceso de grasa y los tan temidos puntos negros en el rostro. Como curiosidad, la cáscara del propio mango puede utilizarse para eliminar del cuerpo las manchas que se originan tras exponerse al sol durante un gran periodo de tiempo.

Aguacate: es rico en sustancias fitoquímicas que ayudan al organismo a protegerse de los radicales libres, de los agentes contaminantes y de algunas enfermedades. También destaca su contenido en ácido fólico y vitaminas C y E, todas ellas necesarias para mantener la salud y belleza en la piel. ¿No os parecen estas suficientes razones para incluir un poco de aguacate en vuestro menú? (Creo que sí).

Frutas cítricas: las mandarinas, naranjas, limones y pomelos son fuente natural de minerales y vitaminas, lo que ayuda en la prevención de los resfriados y en el control del colesterol y ácido úrico. La totalidad de cítricos juega un papel muy importante en el mantenimiento de un cabello saludable, así como en el crecimiento del mismo ya que son ricos en vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno.

Granos completos: se caracterizan por ser ricos en antioxidantes como el selenio, algo que, combate los radicales libres, es decir, a los elementos que dañan tanto el cabello como la piel. Dos de estos granos completos son el arroz integral y el trigo, cuyo consumo se aconseja como una parte indispensable de una dieta equilibrada y nutritiva.

Salmón: el pescado azul es fuente de ácidos grasos Omega 3 y, entre otras, sus propiedades contribuyen a mantener el colesterol en niveles normales y en la prevención de enfermedades en las articulaciones. El cabello se fortalece gracias a que el salmón es fuente de omega 3, lo que favorecerá que tengas un pelo saludable. Las arrugas disminuirán por estas grasas que te permitirán mantener la piel hidratada.

Huevos: se recomienda su consumo para una dieta equilibrada en la que se desea perder peso, aunque el huevo también es fuente de proteínas como el hierro. Este interviene en el mantenimiento del cabello femenino al hacer que llegue la cantidad de oxígeno suficiente a los folículos pilosos, que es la parte de piel en la que crece el pelo. Por otra parte, los huevos ralentizan el envejecimiento al ser ricos en vitaminas E y B.

Incluir tres o más de estos siete alimentos en la dieta diaria no es tan complicado y realmente se puede llegar a notar la diferencia. Somos lo que comemos y nuestra alimentación nos ayuda a mantenernos sanos interiormente y bellos por fuera.

¿Y vosotros? ¿Seguís un estilo de vida saludable? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!

Besos desde mi blog!

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